Diarrea: estos son los alimentos que ayudan a frenarla

La diarrea es un trastorno digestivo común que se caracteriza por evacuaciones intestinales frecuentes y sueltas. Puede ser causada por diversas razones, como infecciones, intolerancias alimentarias o problemas digestivos. Afortunadamente, existen alimentos que pueden ayudar a frenar la diarrea y promover la recuperación del sistema digestivo.

Cabe resaltar que la diarrea se define como la evacuación de heces líquidas y sueltas, generalmente acompañada de una necesidad urgente de defecar. Puede ser causada por diversas razones, como infecciones virales, bacterianas o parasitarias, intolerancia a ciertos alimentos, efectos secundarios de medicamentos o trastornos digestivos, entre otros.

Este padecimiento ocurre cuando los alimentos y líquidos pasan rápidamente a través del intestino grueso, lo que limita la absorción adecuada de agua y nutrientes.

¿Cuáles son los alimentos que ayudan a parar la diarrea?

Cuando se presenta la diarrea, es importante cuidar la alimentación para promover la recuperación y evitar una mayor irritación del sistema digestivo. A continuación, se enumeran algunos alimentos que se consideran beneficiosos para frenar la diarrea:

Banano: estas frutas son una excelente opción, ya que son fáciles de digerir y contienen nutrientes esenciales como el potasio. Además, son suaves para el sistema digestivo y pueden ayudar a regular las evacuaciones.

Arroz blanco: el arroz blanco es un alimento suave que puede ayudar a espesar las heces y reducir la frecuencia de las evacuaciones. También proporciona carbohidratos de fácil digestión que brindan energía al cuerpo.

Zanahorias hervidas: Las zanahorias hervidas son ricas en fibra soluble, lo que ayuda a espesar las heces y promover la formación de heces más firmes. También proporcionan nutrientes esenciales y son suaves para el sistema digestivo.

Caldo de pollo: El caldo de pollo es reconfortante y fácil de digerir. Además, puede ayudar a reponer los líquidos y electrolitos perdidos debido a la diarrea.

Estos son los alimentos que debe evitar durante la diarrea

Al igual que hay alimentos que pueden ayudar a frenar la diarrea, también hay algunos alimentos que se deben evitar, ya que pueden empeorar los síntomas o irritar el sistema digestivo. Estos incluyen:

1. Alimentos grasos y fritos: Los alimentos grasos y fritos pueden ser difíciles de digerir y empeorar la diarrea. Se recomienda evitar alimentos como frituras, comidas rápidas y alimentos procesados ricos en grasas.
2. Lácteos: Algunas personas experimentan intolerancia a la lactosa, lo que puede empeorar los síntomas de la diarrea. Evitar productos lácteos como la leche, el queso y el yogur puede ser beneficioso en estos casos.
3. Alimentos picantes: Los alimentos picantes pueden irritar el sistema digestivo y aumentar la producción de ácido gástrico, lo que puede empeorar la diarrea. Es mejor evitar alimentos como chiles, pimienta y salsas picantes durante este periodo.

Además de seguir una dieta adecuada, existen otras recomendaciones que pueden ayudar a combatir la diarrea:

Una de ellas es mantenerse hidratado, para esto tendrá que beber suficiente líquido para reponer los fluidos perdidos durante la diarrea. Se recomienda consumir agua, caldos, té de hierbas sin cafeína y bebidas deportivas que ayuden a reponer los electrolitos perdidos.

También, es recomendable descansar y evitar alimentos sólidos durante los episodios de diarrea hasta que los síntomas mejoren. Una dieta líquida y semisólida puede ser más fácil de tolerar.

Finalmente, es importante consultar a un profesional de la salud, si los síntomas de la diarrea persisten o empeoran. Un profesional de la salud podrá evaluar la situación y brindar recomendaciones específicas según cada caso.

Hay que tener presente que la diarrea puede ser incómoda y debilitante, pero una alimentación adecuada puede desempeñar un papel crucial en la recuperación. Los alimentos suaves y fáciles de digerir, como los plátanos, el arroz blanco, las zanahorias hervidas y el caldo de pollo, pueden ayudar a frenar la diarrea y promover una mejor salud digestiva.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.