El alimento que fortifica los huesos y promueve la producción de colágeno

La vida saludable se ha vuelto tendencia en los últimos años, por eso muchas personas buscan la manera de comer delicioso al mismo tiempo cuidar el cuerpo. Para lograr esta meta es fundamental tener en la lista de alimentos las frutas, las cuales además ser deliciosas ofrecen distintos beneficios para la salud de las personas.

Uno de los beneficios de una buena alimentación es mantener unos huesos fuertes y una producción constante de colágeno, y para lograrlo la mora es una gran aliada, ya que es rica en vitamina C, vitamina E y antioxidantes lo cual ayuda a estimular la síntesis de esta proteína esencial para la piel, los huesos y las articulaciones.

Además, de esto la mora tiene otros beneficios más conocidos entre ellos que contiene una extensa gama de nutrientes esenciales para el organismo entre los que se encuentran los antioxidantes, entre los que se incluyen las antocianinas que ayudan a combatir el daño de los radicales libres, reduciendo así el riesgo de enfermedades crónicas.

Entre los múltiples beneficios que aportan las moras, se destaca su impacto positivo en la salud cardiovascular. Sus compuestos pueden contribuir a reducir la presión arterial y mejorar los niveles de colesterol, fortaleciendo así el corazón. Además, su fibra favorece la salud digestiva, previniendo el estreñimiento y promoviendo la regularidad intestinal.

Por otra parte, las moras también se destacan en el alivio de dolores musculares. Sus propiedades antiinflamatorias, junto con su contenido de potasio y magnesio, ayudan a relajar los músculos y reducir la tensión, mientras que sus antioxidantes combaten los radicales libres que contribuyen al dolor.

Aunque una buena alimentación es fundamental para tener una vida saludable, a esto se le debe sumar el ejercicio constante que ayuda a mantener una vida activa, y a evitar posibles dolores y enfermedades futuras.