El fruto seco con efecto vasodilatador que favorece la circulación sanguínea

Evitar los trastornos asociados a una mala circulación sanguínea debe ser un trabajo diario, sobre todo si lo que se busca es activar la circulación de forma natural. Para lograrlo la alimentación es decisiva.

Lo ideal es contar con una dieta buena para la circulación, donde pueda evitar los azúcares y las harinas refinadas, los tóxicos y las bebidas con gas. Para la medicina oriental, lo aconsejable es evitar las carnes, el alcohol o el café, ya que también favorecen la obstrucción.

A su vez hay alimentos que, por sus propiedades antioxidantes, venotónicas y antiinflamatorias, pueden ser de gran ayuda para prevenir los problemas circulatorios.

Algunos de los alimentos que pueden ayudarle activar la circulación de forma natural son:

Las nueces

Tienen omega-3, los cuales son unos ácidos grasos necesarios por su efecto antiinflamatorio. Aportan vitamina B3, que por su efecto vasodilatador favorece la circulación y el retorno venoso.

Lo aconsejable es comer un puñado de nueces al día, mejor si están ligeramente tostadas o remojadas unas horas.

Semillas de girasol

Aportan aminoácidos esenciales necesarios para el mantenimiento de las estructuras capilares y son ricas en vitamina E. El portal Cuerpo Mente recomienda consumir 1 cucharada al día.

El limón

La vitamina C del limón es necesaria debido a que interviene en la formación de colágeno y elastina, proteínas necesarias para la pared capilar.

Lo ideal es tomar el zumo de 1 limón en un vaso de agua por la mañana.

Cúrcuma

Es antiinflamatoria y tiene un efecto antioxidante, que contrarresta la acción de radicales libres y tóxicos en el organismo.

Se debe consumir 2 rodajas de la raíz fresca al día en infusión, crema o salsa, siempre con pimienta negra y un poco de aceite. En té es ideal para la circulación de las piernas.

Jengibre

Si se consume de manera frecuente, el jengibre ayuda activar la circulación de la sangre al fluidificarla.

Ajo

Es un anticoagulante natural que ayuda a que la sangre circule mejor en los vasos. Al igual que la cebolla estimula la circulación sanguínea. Lo recomendable es tomar un diente crudo machacado.

Bayas oscuras

La uva negra o los arándanos son ricos en antioxidantes y, en conjunto con la vitamina C, ayudan a mejorar el tono venoso. Un puñado al día de algunos de los dos es suficiente.