![Por las propiedades de ambos reduce los gases intestinales, favorece la digestión, alivia los dolores y espasmos producidos por cólicos.](https://www.elpais.com.co/resizer/v2/RGXHS42XI5DDXBVVSVCSPRBSII.jpg?auth=1c560ca6105ec0404e0c5b0e0bdfce1bb9dd5badd15f7aa651bd6fde9810bdbd&smart=true&quality=75&width=1280&height=720)
SALUD
El remedio casero para eliminar de manera efectiva el dolor de estómago
La ingesta de alimentos saludables, así como la práctica regular de ejercicio, ayudan a mantener en buenas condiciones la salud del estómago.
El dolor de estómago es una molestia que se presenta de manera muy frecuente y que ser causada por varias razones.
Frente a esta dolencia, la alimentación juega un papel determinante. La ingesta de alimentos saludables, así como la práctica regular de ejercicio, ayudan a mantener en buenas condiciones la salud del estómago. Cuando la molestia se presenta por el exceso de comidas o la ingestión de aquellas que generan gases, indigestión u otros síntomas leves se puede recurrir a algunos remedios naturales con el fin de mitigar los síntomas.
Uno de ellos es el bicarbonato. Este ingrediente, que puede adquirirse en cualquier tienda o supermercado, es económico y puede ser un aliado para el cuidado de la piel y para dolencias estomacales e intestinales.
![Existen varios trucos para blanquear la ropa blanca en casa, con productos accesibles.](https://www.elpais.com.co/resizer/v2/4VSDZ7NYFVBNXOH4XFQ4NQ7CPE.jpg?auth=3a9f2cdfc135298c3d9b090466b0ead8a08c1cd5092d503bbb14be5dbffe64e1&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
![Bicarbonato](https://www.elpais.com.co/resizer/v2/E2I5IACBG5HO7FZXEOXK24AAY4.jpg?auth=75ed2bceede2389f2b832224f19e6cbe239fb8f40168489ef7181eb56d8026ca&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
La biblioteca médica MedlinePlus señala que este es un antiácido usado para aliviar el ardor en el estómago y la indigestión. Sin embargo, es un ingrediente que debe usarse con precaución y en cantidades moderadas.
El bicarbonato de sodio viene en forma de tabletas y en polvo para tomar por vía oral y se debe utilizar en las dosis indicadas. De acuerdo con la mencionada fuente, si una persona está usando este producto como antiácido, es importante tomarlo una o dos horas después de las comidas, con un vaso grande de agua. Una de las recomendaciones es no consumir el bicarbonato de sodio con el estómago lleno.
![Niño con dolor de estómago y vómito](https://www.elpais.com.co/resizer/v2/OPTQ2D2AFBBOVBBSFGLMVXHO2Q.jpg?auth=8e58bdd8930199f611d52faf337d14735550074bc683c8104bedf65d970eb869&smart=true&quality=75&width=1280&fitfill=false)
Los expertos recomiendan disolver el polvo de bicarbonato en al menos cuatro onzas de agua, midiendo la dosis cuidadosamente. No se debe usar por más de dos semanas a menos que el médico tratante lo indique. Si el bicarbonato de sodio no alivia los síntomas, es importante consultar al especialista.
Este es un producto que no se debe administrar a menores de 12 años de edad a menos que se haga bajo vigilancia médica.
Hábitos para una buena digestión
1. Comer despacio: los conocedores del tema detallan que a la hora de comer se debe masticar bien los alimentos y evitar la ansiedad en la mesa. Asimismo, ingerir alimentos con tiempo da mayor sensación de saciedad, mientras favorece el proceso digestivo para prevenir molestias como la pesadez y la llenura, según Asana.
2. Tomar agua: la recomendación es consumir este líquido natural todos los días, pues el agua se puede adherir a las fibras de algunos alimentos y favorecer el tránsito intestinal para evacuar el vientre.
3. Lavarse las manos: aunque este hábito no está directamente relacionado con la ingesta, el citado sitio web farmacéutico detalla que se debe lavar las manos antes de cocinar y consumir los alimentos. Con esta práctica, se evitan enfermedades del estómago por bacterias.
“Algunas de las diarreas y dolores de estómago están causadas por una mala higiene de las manos”, añaden.
4. Incluir alimentos fermentados: aparte de las recomendaciones que hace la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) sobre la incorporación de frutas y verduras a una dieta diaria, también se encuentran los alimentos fermentados.
Lo que hace especiales a esta categoría de alimentos es que han sido alterados por microbios. Por ende, tienen lactobacilos: un tipo de bacterias buenas para la salud.
De acuerdo con Farma 13, productos como yogur natural, kimchi, chucrut, kéfir, kombucha, tempeh, son fermentados y se aconsejan para tener una buena digestión.
5. Ejercicio: este hábito es un aliado infaltable para cuidar el cuerpo a grandes rasgos. En el caso de la salud digestiva, cuando una persona es sedentaria, tiende a padecer sobrepeso que puede pasar a un diagnóstico de obesidad, enfermedad catalogada por la OMS como una epidemia.
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