El sencillo movimiento que se puede hacer sentado para mejorar la circulación en las piernas

La mala circulación es un problema de salud que si no se trata de la manera adecuada puede tener graves consecuencias como desarrollar una posible trombosis. Esta es una condición que puede generar un coágulo de sangre en la vena, en especial de las piernas, que deja como resultados dolores, hinchazones y algunas veces complicaciones mortales, entre ellos las embolias pulmonares.

Aunque, no es recomendable automedicarse, y si las personas están presentando este tipo de situaciones, es prudente que asistan a su médico; sin embargo, de manera preventiva, las personas deberán realizar una serie de ejercicios fáciles y diarios.

Rotar los tobillos

Este es un ejercicio fácil de realizar y consiste en colocar las manos sobre los tobillos, el paso siguiente es rotar los tobillos en círculos, primero hacia delante y luego hacer el mejor ejercicio hacia atrás. Se recomienda hacer 10 repeticiones en cada dirección. Además, estos ayudan a fortalecer los músculos de los pies, lo que puede ayudar a mejorar la postura y el equilibrio.

Elevar los dedos de los pies:

En el siguiente ejercicio se deben levantar los dedos de los pies lo más alto posible y luego bajarlos, las repeticiones son importantes para que la sangre tenga una mejor circulación, por lo anterior, se recomienda hacer 10 repeticiones. Este movimiento no solo fortalece los músculos de los pies, sino que también mejora la postura y el equilibrio. Además, estira los músculos de las pantorrillas, lo que es especialmente beneficioso para las personas que pasan mucho tiempo sentados.

Ponerse de puntillas

Para este ejercicio la persona deberá ponerse de puntillas durante 5 segundos y luego bajar. Este se debe realizar con 10 repeticiones. Este ejercicio fortalece los músculos de las pantorrillas, lo que contribuye a una mejor circulación sanguínea. También ayuda a estirar los músculos de los pies, lo que puede reducir la tensión.

Apretar los músculos de las pantorrillas

La persona debe apretar los músculos de las pantorrillas durante 5 segundos y luego relájalos. Se debe hacer 10 repeticiones. Este ejercicio es excelente para fortalecer los músculos de las pantorrillas y mejorar la circulación.

Masajear las piernas

El masaje es una técnica efectiva para mejorar la circulación sanguínea, para esto se recomienda masajear las piernas con movimientos suaves y circulares, centrándose en los músculos de la pantorrilla y los muslos. Este masaje no solo promueve la circulación sanguínea, sino que también alivia la tensión muscular, lo que puede ser especialmente útil si tienes piernas cansadas.

Ajo y el aloe vera para aliviar las várices

El ajo, conocido por su sabor y aroma distintivos en la cocina, también ha sido utilizado durante siglos por sus propiedades medicinales. Este ingrediente contiene compuestos como la alicina, que pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea y reducir la inflamación en las venas, convirtiéndolo en un aliado natural para combatir las várices.

Cómo usar el ajo para las várices:

En cuanto al uso del ajo para las várices, se recomienda preparar una pasta de ajo. Se deben triturar varios dientes de ajo y mezclarlos con un poco de aceite de oliva para crear una pasta.

• Esta mezcla se aplica directamente sobre las áreas afectadas por las várices y se deja actuar durante 30 minutos antes de enjuagar con agua tibia. Este proceso debe repetirse diariamente para obtener resultados óptimos. También es posible consumir ajo en la dieta agregándolo fresco o en polvo a las comidas, lo que puede ayudar a mejorar la circulación en general. Para aquellos que prefieren no consumirlo en su forma cruda, existen suplementos de ajo disponibles en forma de cápsulas.

Cómo usar el aloe vera para las várices:

• Se utiliza el gel fresco de una hoja de aloe vera y se aplica suavemente sobre las várices. Se masajea la zona durante unos minutos y se deja actuar durante al menos 20 minutos antes de enjuagar con agua fría. Este proceso debe repetirse dos veces al día para obtener mejores resultados.

• También es posible encontrar tinturas de aloe vera en tiendas naturales. Al mezclar unas gotas de esta tintura con aceite de coco y masajear la mezcla sobre las várices, se puede fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos y reducir la apariencia de las várices con el tiempo.