El síntoma poco conocido que revela que se acerca el periodo menstrual

La menstruación es un proceso natural en la vida de las mujeres, pero a menudo viene acompañada de síntomas que pueden variar en intensidad y duración. Estos síntomas pueden ser indicativos de que se acerca el periodo menstrual.

En este artículo, exploraremos los síntomas comunes que revelan la proximidad de la menstruación, por qué se presentan, cómo enfrentar la menstruación y los cuidados necesarios que se debe tener.

Síntomas que indican la proximidad de la menstruación

• Dolor abdominal: El dolor abdominal, conocido como dismenorrea, es uno de los síntomas más comunes. Se produce debido a las contracciones uterinas que ayudan a expulsar la sangre menstrual.
• Sensibilidad en los senos: Muchas mujeres experimentan sensibilidad en los senos, que pueden volverse hinchados o dolorosos.

Las mujeres que toman la píldora anticonceptiva sienten a veces tensión en los senos. Para aquellas con un cilo natural, sucede que durante la ovulación, el pezón está un poco tenso e hipersensibles. Y como la mayoría de otros signos de alerta, el origen de los senos doloridos o hipersensibles, pensados o hinchados al final del ciclo, es hormonal.

• Cambios en el estado de ánimo: Los cambios hormonales pueden afectar el estado de ánimo, causando irritabilidad, sensibilidad emocional o incluso depresión en algunas mujeres.
• Hinchazón y retención de líquidos: Asimismo, los cambios hormonales pueden causar retención de líquidos y sensación de hinchazón, especialmente en el abdomen y las extremidades inferiores.

• Dolores de cabeza: Algunas mujeres experimentan dolores de cabeza antes o durante la menstruación debido a las fluctuaciones hormonales.
• Antojos de comida: Los cambios hormonales pueden desencadenar antojos de alimentos, generalmente alimentos ricos en carbohidratos y azúcares.
• Dolor de encías: La gingivitis menstrual afecta a una cuarta parte de las mujeres antes de su período que, sin embargo, tienen una buena higiene bucal, según un estudio de 2019 publicado en el Journal of International Oral Health.

La gingivitis menstrual es una inflamación de las encías que se produce uno o dos días antes de que comience el período. Por lo general, desaparece cuando comienza el período. Las mujeres podían experimentar llagas en la boca, sensación de ardor, úlceras menores, sangrado e irritación menores y malestar general en las encías.

Por qué se presentan estos síntomas

Los síntomas premenstruales son el resultado de fluctuaciones hormonales que ocurren en el ciclo menstrual. El ciclo menstrual es un proceso que involucra cambios en los niveles de hormonas como el estrógeno y la progesterona. Estos cambios pueden afectar el cuerpo y el estado de ánimo de las mujeres.

El dolor abdominal, por ejemplo, se debe a las contracciones uterinas que ayudan a expulsar la sangre menstrual. La sensibilidad en los senos y la hinchazón son causadas por la retención de líquidos debido a las fluctuaciones hormonales. Los cambios en el estado de ánimo y los dolores de cabeza pueden ser el resultado de la influencia de las hormonas en el sistema nervioso.

Cómo afrontar la menstruación

Afrontar la menstruación de manera efectiva implica tomar medidas para aliviar los síntomas y mantener un estilo de vida saludable:

• Alivio del dolor: Para aliviar el dolor abdominal, puede usar analgésicos de venta libre como el ibuprofeno. También se recomienda aplicar calor en la zona afectada.
• Dieta balanceada: Mantener una dieta equilibrada puede ayudar a reducir la retención de líquidos y los antojos de comida.
• Ejercicio: Se recomienda realizar actividad física moderada para aliviar los síntomas y mejorar el estado de ánimo.
• Descanso: Asegúrese de descansar lo suficiente durante su periodo menstrual para ayudar a tu cuerpo a recuperarse.
• Higiene menstrual: Utilice productos de higiene menstrual adecuados, ya sea tampones, compresas o copas menstruales, y cámbialos regularmente para evitar infecciones.

Funcionamiento del ciclo menstrual

El ciclo menstrual es un proceso que se repite mensualmente en las mujeres en edad reproductiva. Comienza en el primer día de la menstruación y puede durar en promedio de 28 a 32 días. Esta es una descripción de las fases clave del ciclo menstrual:

• Fase menstrual: Comienza con la menstruación, que es la eliminación del revestimiento uterino no utilizado. Esto dura aproximadamente de 3 a 7 días.
• Fase folicular: Después de la menstruación, el cuerpo comienza a preparar un óvulo para la fertilización. Los niveles de estrógeno aumentan gradualmente, estimulando el crecimiento de un folículo ovárico.
• Ovulación: En el punto medio del ciclo, un pico en los niveles de estrógeno desencadena la liberación del óvulo maduro desde el folículo. Esto es cuando ocurre la ovulación.
• Fase lútea: Después de la ovulación, el folículo vacío se convierte en el cuerpo lúteo, que produce progesterona para preparar el útero para un posible embarazo. Si no hay embarazo, los niveles de progesterona disminuyen, y comienza la menstruación de nuevo.

La menstruación es un proceso natural que las mujeres experimentan mensualmente. Los síntomas premenstruales son comunes debido a las fluctuaciones hormonales, pero se pueden afrontar con cuidado y atención. Mantener una buena higiene y comprender el funcionamiento del ciclo menstrual puede ayudar a las mujeres a llevar un estilo de vida saludable durante su periodo menstrual.