Estas son las horas de cardio que debes hacer a la semana, según reconocido entrenador

La actividad física es de los aspectos más necesarios y recomendados por los expertos en salud para tener un correcto funcionamiento del cuerpo, por ello, es indispensable realizar algunas horas de cardio a la semana para poder estar en forma.

En ese sentido, el entrenador Matt Roberts, quien ha sido entrenador de algunas celebridades como David Cameron y Adele, reveló el tiempo a la semana que una persona debería dedicarle al cardio.

De acuerdo con el preparador físico, que cuenta con más de 25 años de experiencia, es necesario hacer alrededor de 6 horas de cardio a la semana para poder que el cuerpo tenga beneficios.

De hecho, el especialista recomendó que estas sean divididas en 4 horas de cardio de baja intensidad y que las otras dos horas sean de alta intensidad.

No obstante, se debe resaltar que para el bienestar del cuerpo no solamente basta con la actividad física, sino que también es necesario tener una correcta alimentación. Por ello, recomienda tener una dieta con altos contenidos de pescado y al menos una carne roja a la semana.

Por otra parte, en cuanto a la actividad física que requiere ser realizada con peso (gimnasio), el entrenador especializado comentó que en la semana se deben hacer alrededor de 200 minutos de actividad moderada, pero además unos 60 minutos de ejercicios de alta intensidad.

Esto, en resumidas cuentas, permitirá que el cuerpo tenga una mejor oxigenación y quema de grasas, lo que se verá reflejado en un mejor bienestar de la persona y una mejor apariencia física.

Sin embargo, se debe recordar que no todos los cuerpos son iguales y requieren las mismas horas de ejercicio o la misma alimentación, por eso se recomienda seguir las instrucciones de un especialista luego de haber realizado un exhaustivo estudio de su caso.