Estas son las vitaminas que podrían afectar seriamente la salud del hígado y los riñones

Las vitaminas son esenciales para mantener una buena salud y funcionamiento del cuerpo. Sin embargo, la moderación es clave. Consumir vitaminas en exceso puede tener consecuencias negativas para la salud, especialmente en el hígado y los riñones.

En este artículo, exploraremos cómo un exceso de vitaminas puede afectar seriamente estos órganos vitales y qué precauciones se deben tomar al consumir suplementos vitamínicos.

Vitaminas en exceso: ¿Un problema real?

Es importante entender que el cuerpo necesita vitaminas en cantidades adecuadas para funcionar correctamente. No obstante, cuando se consumen en exceso, especialmente a través de suplementos, el cuerpo no siempre puede procesarlas de manera eficiente. Esto puede resultar en daños a los órganos encargados de metabolizar y eliminar los excesos: el hígado y los riñones.

“Aunque es una práctica común, apenas entre el 5% y el 7% de las personas que consultan al endocrinólogo lo hacen por malestares atribuibles a hipervitaminosis y es de hecho hasta entonces que caen en la cuenta de que consumir vitaminas en exceso no es tan inocuo como por lo general se cree”, explicó Miguel Escalante Pulido, endocrinólogo.

Agregó que cuando se habla de las vitaminas A, B, C, D y E, los efectos nocivos de su consumo pueden ir desde descamación de la piel, caída de uñas, náuseas, vómitos, gastritis y daño hepático.

Impacto en el hígado

• Sobrecarga hepática: El hígado es el principal órgano encargado de procesar las sustancias químicas, incluyendo las vitaminas. Un exceso de vitaminas puede sobrecargar el hígado y dificultar su función.
• Toxicidad hepática: Algunas vitaminas, como la vitamina A y la vitamina D, pueden ser tóxicas en dosis excesivas. El hígado procesa estas vitaminas, pero en exceso, pueden causar daño hepático y llevar a la hepatitis tóxica.

Efectos en los riñones

• Filtración renal: Los riñones desempeñan un papel crucial en la eliminación de desechos y excesos del cuerpo. Un consumo excesivo de vitaminas puede sobrecargar los riñones, lo que resulta en un mayor trabajo de filtración.
• Formación de cálculos: El exceso de ciertas vitaminas y minerales, como la vitamina C y el calcio, puede contribuir a la formación de cálculos renales, una condición dolorosa que puede requerir tratamiento médico.

Vitaminas específicas a tener en cuenta

• Vitamina A: El consumo excesivo de vitamina A puede llevar a daños hepáticos y óseos, así como a problemas de visión.
• Vitamina D: Un exceso de vitamina D puede provocar calcificación de los riñones y aumentar el riesgo de cálculos renales.
• Vitamina C: Grandes dosis de vitamina C pueden causar irritación renal y contribuir a la formación de cálculos.

Cuidados al consumir vitaminas

• Consultar a un profesional de la salud: Antes de tomar cualquier suplemento vitamínico, es fundamental hablar con un médico o nutricionista para determinar si realmente es necesario.
• Respetar las dosificaciones: Si se toman suplementos, es vital seguir las dosis recomendadas. No se debe asumir que “más es mejor”.
• Evaluación de la dieta: Priorizar una dieta equilibrada y rica en alimentos naturales es la mejor manera de obtener las vitaminas necesarias.
• Monitoreo de síntomas: Prestar atención a posibles señales de toxicidad, como náuseas, fatiga o cambios en la función renal o hepática, y reportarlos al profesional de la salud.

Recuerde que si bien las vitaminas son esenciales para la salud, consumirlas en exceso puede tener graves consecuencias para el hígado y los riñones. La moderación y la consulta con profesionales de la salud son clave para mantener un equilibrio adecuado y evitar daños innecesarios. Una alimentación balanceada y variada suele proporcionar todas las vitaminas que el cuerpo necesita sin la necesidad de suplementos.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.