La canción recomendada por expertos para calmar la ansiedad y mejorar el bienestar en el trabajo

La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Quien la padece se siente inquieto, tenso y con palpitaciones. La ansiedad puede presentarse en forma de miedo o preocupación, pero también puede hacer que las personas estén irritables y enfadados. Los síntomas de la ansiedad también pueden incluir problemas para dormir, además de síntomas físicos como fatiga, dolores de cabeza o dolores de estómago.

Aprender a manejar la ansiedad se ha vuelto esencial para mantener nuestra salud mental y productividad. En busca de soluciones accesibles y efectivas, un grupo de investigadores de la Universidad de Pennsylvania descubrió una herramienta sorprendente y sencilla: la música.

El poder de la música como terapia para reducir la ansiedad

Los científicos investigadores de la Universidad de Pensilvania encontraron que ciertas canciones pueden transmitir en las personas una sensación de calma y relajación, actuando como un complemento valioso a terapias y medicamentos tradicionales.

Los investigadores analizaron el efecto que causan varias canciones relajantes en un grupo de 157 participantes. Entre las canciones seleccionadas estaban ‘Someone like You’, de Adele; ‘Porcelain’, de Moby, y ‘Canzoneta Sull’aria’, de Mozart. Aunque todas estas melodías lograron reducir la ansiedad de los oyentes, una canción en particular destacó por su notable efectividad: ‘Weightless’ de Marconi Union.

La investigación logró determinar que la canción ‘Weightless’, de Marconi Union, no solo logró calmar a los participantes, sino que lo hizo con una eficacia superior a otras técnicas de relajación convencionales.

Los datos biométricos recogidos durante el estudio mostraron que escuchar esta melodía lograba reducir la ansiedad en aproximadamente un 6% de las personas en comparación con el efecto medio de técnicas como los masajes relajantes. Además, los resultados fueron un 11% mejores que los obtenidos con las otras canciones analizadas.

La composición de ‘Weightless’, que dura cerca de ocho minutos, se caracteriza por sus melodías suaves de piano y guitarra, sin estribillos ni partes repetitivas. Esta estructura musical parece ser especialmente efectiva para inducir un estado de relajación profunda.

Aunque los investigadores no dan una razón exacta por la que ‘Weightless’ es tan efectiva no está completamente clara, sí es evidente es el potencial de la música para servir como una herramienta terapéutica para manejar la ansiedad. Este hallazgo resultó un gran avance en la búsqueda de soluciones que no son invasivas, además de ser accesible para muchas personas.

La música ha sido utilizada durante siglos para influir en el estado de ánimo y las emociones, y estudios como este refuerzan su valor en el ámbito de la salud mental. Aunque escuchar una canción como ‘Weightless’ no reemplaza tratamientos profesionales, puede ser una adición beneficiosa para aquellos que buscan maneras de manejar su ansiedad diaria.