La ciencia explica qué se debe hacer para vivir hasta los cien años

“¿Hasta qué edad viviré?”, esa es la pregunta que muchas personas se hacen y que desencadena otros cuestionamientos. Más allá de esto, hay que decir que la esperanza de vida depende de muchos factores y por eso, a menudo esta se mide por países, pues las condiciones socioeconómicas y culturales de un territorio presentan una gran influencia en este aspecto.

Al ser un número cerrado y que indica un siglo de existencia, en muchos lugares está idealizado el llegar hasta los 100 años. Ante esto, la Ciencia ha buscado diferentes formas para prolongar la vida humana al máximo posible y en este artículo, le contaremos su explicación de lo que se debe hacer para llegar al centenario.

¿Cómo llegar hasta los 100 años? Esto es lo que indica la Ciencia

Como ya fue señalado, la esperanza de vida puede variar mucho dependiente del territorio y las condiciones del mismo. De acuerdo al informe de Perspectivas de la Población Mundial de la ONU, Mónaco tiene la expectativa de vida más alta en el mundo con 87 años. En este ranking, el segundo y tercer lugar le pertenece a las regiones administrativas especiales de Hong Kong y Macao, seguidas por Japón, el país más longevo entre las potencias mundiales.

Los especialistas han destacado que la meta ahora debe ser alcanzar los 100 años, en este caso, pero con el mejor estado físico y mental posible. Para eso, de acuerdo al médico canadiense-estadounidense Peter Attia, hay que tener un plan. ¿En qué consiste? El autor del bestseller ‘Outlive: The Sciencie & Art of Longevity (Sobrevivir: la ciencia y el arte de la longevidad) aseguró que lo más probable es que tenga que trabajar un poco para que la ‘década marginal’, la década de los 90 a los 100 años, sea saludable y gratificante.

Según el médico, para él la clave es “adoptar nuevas formas de considerar la salud, y hacer un mejor trabajo para hacer coincidir la duración de vida (cuánto tiempo se vive) con la duración de la salud”. En pocas palabras, cuánto tiempo vivirá alguien libre de enfermedades crónicas u otros problemas de salud que lo puedan afectar.

¿Qué con los ‘cuatro jinetes de las enfermedades crónicas’?

Attia ha señalado que hay cuatro grupos de enfermedades que son los enemigos a combatir para tener un mejor estado de salud a largo plazo. Este profesional los denominó como ‘los cuatro jinetes de las enfermedades crónicas’ y reúnen las siguientes patologías: enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades cognitivas como el Alzheimer y las enfermedades metabólicas como la diabetes tipo 2.

De acuerdo a lo señalado por el médico en una entrevista con ‘The Washington Post’, es sabido que muchas personas imaginan que el hecho de vivir hasta los 100 años viene de la mano con una carga importante de enfermedad. Aunque no pudo en duda las razones de estos temores, señaló que en su gran mayoría están basados en que los seres humanos no se ponen el objetivo de maximizar la duración de su salud.

Por este motivo, Attia sostuvo que es clave llevar adelante a lo que él consideró como ‘el Decatlón Centenario’, un modelo mental que dice que cuanto mayor sea la especificidad con la que se entrena para alcanzar los objetivos físicos, habrá más probabilidades de alcanzarlos. “Les pido a los pacientes que piensen específicamente en lo que quieren poder hacer cuando tengan 80 años o más y que comiencen a entrenar para eso cuando tengan 40, 50 o 60 años”.

Uno de los detalles que dejó Attia es que el deporte es clave para este objetivo y que las personas sedentarias tienen la oportunidad de empezar. “Simplemente, hacer 90 minutos de ejercicio a la semana dará como resultado una reducción del 15 % de la mortalidad por todas las causas, incluidos los Cuatro Jinetes”, destacó.