La técnica para acelerar el metabolismo y adelgazar rápido después de los 30 años

Para nadie es un secreto que uno de los aliados a la hora de bajar de peso es el metabolismo, el proceso por el cual el cuerpo, a través de sus órganos, transforma la comida que se ingiere en energía para el buen funcionamiento de todo el cuerpo, repartiendo los nutrientes necesarios a los lugares donde deben ir y luego reservando en forma de grasa corporal la energía sobrante que no se va a gastar.

Varios estudios y hallazgos que ha publicado la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos y que han reseñado portales como Salud 180 de España y El Clarín de Argentina, informan que acelerar el metabolismo es una de las herramientas más efectivas a la hora de perder peso, más cuando ya se está en una edad mayor a los 30 años, tiempo en el que la acumulación de grasa corporal se hace mucho mayor.

Esto sucede porque el metabolismo se vuelve mucho más lento que antes y eso hace que sea más la energía que se almacena, que la que se gasta o invierte en órganos y músculos, por eso es importante conocer cómo se debe manejar y hasta qué punto se puede acelerar, para así poder lograr la tan anhelada pérdida de peso.

Lo primero que se debe hacer es empezar a ser conscientes de cómo se mastica la comida y si se ingieren los alimentos de forma rápida o lenta. Para poder acelerar el metabolismo es importante masticar muy bien todo lo que se esté consumiendo, para generar así lo que se conoce como termogénesis, que es la capacidad de generar calor en el organismo. Ahora, es de vital importancia comer de manera pausada y tranquila, porque cuando se hace al contrario no se tiene noción de las porciones que se están llevando a la boca.

Otro de los asuntos que hay que tener en cuenta es el poder beber mucha agua durante el día. Es fundamental mantenerse hidratado, puesto que cuando el cuerpo siente que está entrando a niveles de deshidratación, lo primero que hará será ralentizar el metabolismo, y es todo lo contrario a lo que se quiere lograr. El ideal es tomar dos litros de agua diariamente.

Uno de los elementos que la naturaleza ha otorgado y que funciona muy bien para la hidratación y el gasto calórico es tomar infusiones de té verde. La recomendación es lograr estas bebidas haciendo el proceso con las plantas directamente y no con los sacos ya industrializados, para así tener mayor efectividad a la hora de obtener los nutrientes de esta planta, que incrementan en un 17 por ciento la quema de calorías.

Ahora, si de quema de calorías se refiere, el ejercicio es esencial y sumamente importante a la hora de poder quitarse esa grasa corporal que sobra y acelerar el metabolismo. La recomendación es tener sesiones de 30 a 40 minutos de ejercicio ya sea cardiovascular o de fuerza muscular, que van a ayudar a quemar calorías y a acelerar el proceso con el que el cuerpo transforma todo su alimento en energía.

Cabe destacar que el ejercicio de fuerza, ya sea con pesas o con máquinas de poleas y discos especiales para diferentes grupos musculares, no solo ayuda al aumento de masa muscular, sino que también colabora al fortalecimiento de los huesos y así se previene una de las enfermedades silenciosas que más afecta a la humanidad: la osteoporosis. También es importante saber los límites del propio cuerpo para evitar lesiones graves y dolorosas.

Todas estas recomendaciones hacen parte de la técnica más eficaz para acelerar el metabolismo y así poder perder esos kilos demás que no solo pueden afectar la imagen de quien los tiene, sino que también pueden ser causantes de diferentes afecciones cardiovasculares, que pueden poner en riesgo la vida de la persona.