Lo ‘infaltable’ en los procesos de pérdida de peso

Adelgazar, eso es lo que desea un sinnúmero de personas, quienes, de alguna manera, se enfocan en la búsqueda de los consejos que más les ayude a alcanzar dicho objetivo.

A lo anterior se suma, también, que más allá de perder los kilos que se tengan de más las personas se interesan en saber cómo se pueden mantener en el peso ideal, es decir, cómo pueden evitar subir de peso y a su vez, disfrutar de la magia que brinda la comida.

Entre un incalculable número de recomendaciones resulta importante destacar que en los procesos de pérdida de peso se debe tener en cuenta la opinión de un experto en salud o en nutrición, pues, al final será el encargado de analizar a profundidad los antecedentes médicos y luego, toma decisiones para beneficiar al paciente.

Así, pues, hay que anotar que al momento de iniciar un proceso de adelgazamiento se debe saber que la alimentación es la clave. Independientemente de la opción que se elija, lo que está comprobado es que evitar tomar gaseosas, comer grasas y demás alimentos ultraprocesados, etc., juega en contra del objetivo.

Es así como se llega al punto de lo que es ‘infaltable’ al momento de querer bajar de peso. Por tal motivo, lo que más se recomienda es que visitar a un nutricionista y pedirle orientación sobre qué plan de alimentación puede cumplir en su día a día.

Pero no solo se trata de tener un plan de alimentación equilibrado y saludable, también, se debe empezar a hacer ejercicio de manera regular, al menos cuatro veces por semana. Esta combinación deja resultados positivos, especialmente al ‘barrer’ con la grasa y al ayudar a eliminar los kilos que se tengan de más de manera rápida, sin mucho esfuerzo y sin invertir mucho dinero.

Recuerde que las dietas estrictas lo único que hace es bajar de peso en poco tiempo, pero al momento de quitarlas de su rutina harán el efecto contrario. Es así como de por sí las personas aumentan de peso rápidamente.

Es por ese motivo que si usted desea bajar de peso debe tener en cuenta que lo tendrá que hacer de la manera más saludable y poco invasiva. En ese sentido resulta importante contar que otros consejos para adelgazar está relacionado con el ayuno intermitente.

Así como existen quienes suelen esperar varios meses para ver los resultados esperados en las básculas, también, existen quienes optan por populares prácticas como el ayuno intermitente. Se trata de una ayuda extra para que el metabolismo se pueda acelerar e impulsar la pérdida de kilos.

El ayuno intermitente se debe realizar bajo un estricto seguimiento de un nutricionista, quien, previamente lo autoriza según las necesidades y las condiciones de cada paciente. Resulta importante agregar que esta práctica no puede hacerla quienes tomen medicamentos en horarios específicos ni embarazadas ni lactantes.

Tampoco es recomendable para las personas que tengan diabetes mellitus tipo 1 (DM1) o un historial médico de padecer trastornos del comportamiento alimentario (TCA) o enfermedades importantes como la diabetes, etc. Si usted tiene peso corporal muy bajo (IMC <20) no puede hacer ayuno intermitente, según indicó la reconocida nutricionista y dietista Daniela Calero.

Por medio de su Instagram, Calero explicó finalmente que esta popular práctica no se le recomienda a los deportistas de alto rendimiento ni a las personas que tengan necesidades energéticas muy altas. Inclusive, la experta en nutrición y en dieta se refirió al ayuno intermitente y aseguró que si la persona no estaba dentro de los grupos mencionados anteriormente tampoco significaba que estaba dando vía libre para que lo hicieran sin acompañamiento.