Los 10 alimentos más efectivos que ‘barren’ el azúcar en la sangre

Alterados niveles de glucosa de manera frecuente pueden alertar sobre la existencia de la enfermedad ‘silenciosa’ en la que el cuerpo no puede regular la cantidad de azúcar en la sangre, conocida como la diabetes.

Es por esa razón que los profesionales de salud acostumbran a ordenar la toma de pruebas y exámenes de sangre, los que de una u otra forma le darán un panorama claro por el que podrán identificar si se trata de la aparición de la diabetes. De hecho, otra de las decisiones está relacionada con el cambio de hábitos alimenticios y la práctica de ejercicio regularmente.

Sin embargo, hay quienes prefieren prestarle más atención a las recomendaciones y a los consejos, en los que, de por sí, sobresalen los famosos ‘voz a voz’, también, conocidos como testimonios de las personas que han obtenido resultados positivos al ingerir ciertos alimentos o tomar poderosas bebidas que a lo largo del tiempo se convierten en un ‘aliado’ indispensable.

Entre una larga lista resulta importante destacar 10 alimentos que ayuda a ‘barrer’ el azúcar en la sangre. Así, las cosas, se trata de el brócoli, los mariscos, la calabaza, las nueces, las semillas de lino, los frijoles, las lentejas, las semillas de chía, la col rizada y el ‘infaltable’ aguacate. Se ha demostrado que el consumo de los alimentos mencionados anteriormente juega un papel crucial al momento de regular los niveles de glucosa.

En ese sentido, en la página web de ‘TRT’ se explicó que las semillas de calabaza son ricas en proteínas y fibra. Esto quiere decir que pueden “retardar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo para un mejor control del azúcar en sangre en los diabéticos”, agregó.

Por otro lado, el portal digital ‘healthline’ recogió una investigación en la que se comprobó que comer nueces, al igual que mantequilla de nueces, aporta positivamente a la regulación de los niveles de glucosa. Eso sí, hay que agregar que no se trata de alimentos ‘milagrosos’, razón por la que, también, se aconseja tener un plan alimenticio saludable y equilibrado.

En pocas palabras, una buena alimentación y las vitaminas son clave en la alimentación para controlar los niveles de azúcar en la sangre, y, precisamente, esto es lo que más olvidan las personas, quienes, en medio de su afán por conocer trucos y remedios caseros, dejan de lado la importancia de llevar una vida saludable y practicar ejercicio frecuentemente.

Otra de las recomendaciones más sonadas para regular los niveles de la glucosa es la de tomar poderosas bebidas, que, de una u otra forma, prometen brindar una ‘mano amiga’ a quienes sufren de diabetes. Se trata de un zumo de fresas y piña.

Para preparar esta bebida solo necesitará dos rodajas de piña, ½ taza de fresas, ½ vaso de agua, un yogur natural y si así lo desea, dos zanahorias. Todos los ingredientes los tendrá que licuar. Este zumo es recomendable beberlo antes o después del desayuno, pues, también, le dará energía extra para que afronte su día.

Hay que advertir que no todo es color de rosa, razón por la que se recuerda la importancia de acatar las recomendaciones e indicaciones de los profesionales de salud. A eso se suma que hay que tener cuidado al momento de consumir las famosas bebidas ‘mágicas’, lo cual, sin lugar a dudas, debe contar con previa autorización de su médico.

Cabe recordar que ningún alimento es mágico ni tampoco desaparecerá la diabetes por completo, lo que sí es cierto es que los niveles de azúcar en la sangre se pueden regular con medicamentos de manera rápida y sin correr ningún riesgo.