Los increíbles beneficios de tomar agua en ayunas

El agua, constituyendo aproximadamente el 70% de nuestro cuerpo, desempeña un papel crucial en el correcto funcionamiento de nuestras funciones vitales. Además de su capacidad para limpiar el organismo y eliminar toxinas, el agua actúa como un vehículo eficaz para transportar vitaminas y sales minerales que nuestras células necesitan para prosperar.

“Todos los días pierdes agua a través de la respiración, la transpiración, la orina y las deposiciones. Para que tu cuerpo funcione correctamente, debes reponer el suministro de agua consumiendo bebidas y alimentos que contengan agua”, menciona el portal mayoclinic.

Si bien no existe una respuesta definitiva sobre la cantidad exacta de agua que debemos consumir diariamente, la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un consumo diario de entre uno y dos litros.

“El agua permite que nuestro organismo realice la mayor parte de sus funciones vitales. Beber agua es fundamental para nuestros órganos. Tres cuartas partes del cerebro y el corazón se componen de agua, más del 80% de los pulmones y más 92% de la sangre es agua. El agua transporta nutrientes y oxígeno a todas las células de nuestro cuerpo y actúa como amortiguador de nuestros órganos, ya que están rodeados por agua”, afirma el portal fundacionaquae.

Aquí algunos de los beneficios sorprendentes de beber agua con regularidad:

• Alivia la fatiga: El agua ayuda a eliminar toxinas y desechos del cuerpo. Cuando hay una falta de agua, el corazón debe trabajar más para bombear la sangre oxigenada a todas las células y órganos principales, lo que puede provocar fatiga. Beber suficiente agua es fundamental para mantener el cuerpo funcionando correctamente.
• Evita el dolor de cabeza y las migrañas: La deshidratación suele ser la causa principal de los dolores de cabeza y migrañas. Uno de los beneficios de beber dos litros de agua al día es aliviar estas molestias, que también pueden manifestarse en otras partes del cuerpo, como la espalda. ¡Prueba este sencillo remedio!

• Ayuda en la digestión y previene el estreñimiento: El consumo adecuado de agua aumenta la tasa metabólica, lo que permite una descomposición adecuada de los alimentos que consumimos. Beber agua en ayunas ayuda al sistema digestivo a funcionar correctamente, previniendo el estreñimiento y mejorando la digestión, lo cual a su vez contribuye a prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.
• Contribuye a la belleza de la piel: Entre los múltiples beneficios de beber suficiente agua se encuentra la reposición de tejidos en la piel, así como su hidratación y aumento de elasticidad. Además, el consumo adecuado de agua ayuda a combatir cicatrices, acné y otros síntomas de envejecimiento de la piel. No se trata solo de la cantidad de agua que se consume, sino de ser constante en el hábito. Tu piel te lo agradecerá.

• Regula la temperatura corporal: El agua tiene propiedades térmicas que permiten liberar el calor del cuerpo a través del sudor, lo que ayuda a mantener una temperatura corporal adecuada durante todo el día. Mantener una temperatura corporal bien regulada nos hace sentir más enérgicos y activos.
• Previene calambres musculares: Uno de los beneficios de beber agua es mantener nuestros músculos hidratados, reduciendo así el riesgo de calambres y esguinces. Esta solución sencilla no solo beneficia a atletas y deportistas, sino a toda la población en general.
• Reduce el riesgo de cáncer: Existen evidencias que sugieren que beber suficiente líquido, principalmente agua, puede reducir el riesgo individual de desarrollar cáncer de vejiga, según la American Cancer Society. La hidratación adecuada tiene un impacto positivo en el funcionamiento de los riñones, el sistema inmunológico y el sistema digestivo.

“Se ha detectado que, en relación con el sistema digestivo, beber la cantidad de agua adecuada puede reducir el riesgo de cáncer de colon en un 45%, el de vejiga en un 50% y posiblemente también el de pecho” menciona un estudio evidenciado de la UNIVERSIDAD VERACRUZANA, Facultad de Psicología.

• Fortalece el sistema inmunológico: El consumo adecuado de agua mejora el sistema inmunológico. Además, beber suficiente agua ayuda al organismo a combatir enfermedades como la gripe y los ataques cardíacos, según la OMS. Asimismo, el portal gob afirma “Cuando el cuerpo recibe la cantidad adecuada de agua, mejora el sistema inmunológico y genera mejores defensas contra las infecciones como: la gripe.”

Asimismo, el portal revista.online menciona: “Si te cuesta bajar de peso o simplemente engordas demasiado rápido probablemente tienes un metabolismo lento, beber agua durante la mañana acelera el metabolismo en un 24%, facilitando así la perdida de peso. Además, consumir agua en ayunas suprime el apetito de manera natural, lo que hace que consumamos menos comida y bajemos de peso.”