Ojo al dato: estas son las mejores verduras para cuidarse la piel

Los llamados ‘trucos de la abuela’, ‘el voz a voz’ y, el también conocido como “a mí me funcionó”, son los que más dan milagros en la vida de quienes le tienen fe y en quienes deciden incorporarlos en su diario vivir.

En esas largas listas, quizá, lo que más tiene fuerza son las verduras, pues, aparte de poderse incluir en las preparaciones tanto frías como calientes, batidos saludables, también, tienen un toque secreto.

Y es que las verduras tienen un toque secreto que trae beneficios desde la perdida de peso, combatir la diabetes, controlar la presión arterial y ponerle ‘freno’ al hígado graso, hasta cuidarse la piel.

Es por esa razón que a continuación se les entregará una lista de verduras con las que se podrá cuidarse la piel y evitar ‘dolores de cabeza’ en un futuro. Tome nota y aproveche para dar consejos a sus conocidos.

1. Pepino.
2. Papaya.
3. Verduras verdes como la lechuga, espinaca, col rizada, ya que contienen vitaminas, nutrientes y antioxidantes que la piel necesita para mantenerse suave, elástica y radiante.
4. Pimentón o pimientos.
5. Tomate, aparte de ayudarte al cuidado de la piel, también, podrás protegerte de los rayos solares.
6. Brócoli.
7. Zanahorias.

En el caso de la papaya, aunque es una fruta que facilita la digestión de la comida, lo cual permite que se gaste menos energía y se concentre en la hidratación y reparación de la piel. Según se explicó en la página web de ‘Mundo deportivo’, es su contenido “en betacaroteno lo que convierte a la papaya en una de las mejores verduras para la piel”.

“El betacaroteno se transforma en vitamina A cuando entra al organismo para intervenir en la reparación de la piel”, agregó el portal web ‘Mundo deportivo’ al explicar cuáles son las mejores verduras para el cuidado de la piel.

Entonces, si dentro de sus planes está cuidarse la piel, se le recomienda agregar algunas de esas verduras mencionadas anteriormente en lo que come diariamente. No obstante, es de recordar que, como todo, es importante ser moderados.

Verduras para fortalecer los músculos

Si bien es cierto que el ejercicio es vital para el cuerpo humano, pues, más allá de transformar la apariencia, también, mejora la salud, pero también se puede complementar con algunas verduras que ayudan a fortalecer los músculos.

Antes de mencionar las verduras para fortalecer los músculos, es de anotar que la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA, por sus siglas en inglés) habla de que realizar por lo menos 150 minutos de actividad física aeróbica en la semana, fortalece los músculos y pretende mejorar la resistencia. Se debe incluir en la rutina ejercicios de fuerza.

Otros ejercicios ayudan también a conciliar el sueño, mejorar la capacidad cognitiva como la memoria y quitarse algunos kilos de más o en tal caso, evitar el sobrepeso, siempre y cuando se mantenga un plan de alimentación balanceado.

Ahora hablando de verduras, según ‘Cuerpomente’, el consumo de verduras como las espinacas o el brócoli son favorables para tonificar los músculos, aumentar la masa muscular y cuidar las articulaciones.

“Los músculos no viven solo de las proteínas. Comer muchas verduras de hoja verde aumenta la fuerza muscular, según un nuevo estudio, que ha descubierto que comer verduras de hoja verde con regularidad puede estimular el tejido muscular, lo que a su vez podría ayudar a prevenir caídas y fracturas”, indicó el portal ‘Cuerpomente’.

Información publicada por medio del portal especializado en salud señaló que el cuerpo convierte los nitratos presentes en verduras como las espinacas en óxido nítrico, que dilata los vasos sanguíneos. Esto mejora el flujo sanguíneo y el rendimiento del ejercicio físico, pues, aumenta la entrega de oxígeno al tejido muscular.

Asimismo, el estudio sacó a la luz que los participantes que comieron la mayor cantidad de nitratos, los que abundan en verduras de hoja verde como la espinaca, la col rizada y la lechuga, tenían un 11 % más de fuerza en las extremidades inferiores.