Ojo al dato: este es el mejor momento del día para quemar calorías

Hoy en día está en auge el deporte. Unos por evitar el sedentarismo, otros porque quieren bajar el sobrepeso y otros tantos porque no quieren tener problemas de salud, sin embargo, en muchos casos n o tiene claro que hacer ejercicio no es solo salir a trotar, sino que detrás de esto hay una serie de aspectos a tener en cuenta.

Existen muchos mitos sobre la hora en que hay que hacer actividad física. Algunos hablan que las mañanas, otros que las tardes, otros más que las noche e incluso muchos dicen que el mediodía porque es cuando más está expuesto el sol, un error usar esta parte del día para ejercitarse.

Quemar calorías significa empezar a bajar de peso, que su metabolismo va a tener un mejor funcionamiento y de paso si usted sufre de diabetes, triglicéridos, colesterol, y del corazón, lo más recomendable es hacer ejercicios con movilidad para así bajar esa grasa que está acumulada en el abdomen.

Pero para lograrlo debes tener la guía de un profesional del deporte que le indique, de acuerdo a sus necesidades, qué tipo de ejercicios realizar para no tener contratiempos de salud, pues ya han ocurrido casos de personas que se exigen demasiado sin tener en cuenta el ritmo cardiaco del corazón y terminan falleciendo.

¿Cuál es el mejor horario para realizar deporte y quemar calorías?

Es normal que hoy en día los parques de la ciudad, las canchas de fútbol, las sintéticas y los gimnasios estén llenos de usuarios, quienes buscan mejorar su calidad de vida.

Pero ¿es más conveniente hacer ejercicio en ayunas para quemar calorías? ¿lo ideal ejercitarse ante de comer? ¿hace más efecto el ejercicio después de alimentarse?

De acuerdo a un estudio registrado en la página web de ScienceDaily, después de desayunar se quemarán más fácil los carbohidratos y por ende se acelera el metabolismo del organismo para la siguiente comida, por eso se quemará más, y es recomendable consumir algo sano en las medias mañana como una fruta o un lácteo.

Entre tanto, un informe en la Revista Chilena de Nutrición (APS) señala que realizar ejercicios en ayunas es recomendable porque se producen una serie de cambios favorables en el tejido adiposo, en pocas palabras la grasa.

Por su parte existe un estudio en ScienceDaily que afirma que hacer deporte en ayunas es beneficioso, luego de hacer un estudio con los hombres durante el ramadán en Túnez. Lo que se hizo fue calificar qué tanta grasa se perdía con diferentes intensidades del ejercicio en el ayuno y se concluyó que se quema más grasa abdominal en este momento del día.

Contrario a estos estudios, la Universidad de Cambridge puntualiza que analizó el cuerpo humano y determinó que no habían grandes diferencias en la glucosa en sangre antes de hacer deporte o después del mismo, es decir que el organismo reacciona de la misma manera independiente del horario.

Pero otro estudio, esta vez del publicado por la American Physiological Society, señala que si la persona se acostumbra hacer deporte antes de desayunar el cuerpo comenzará a disminuir la grasa con mayor frecuencia y eficacia.

¿Entonces cuál es la hora ideal para quemar calorías?

Como se puede observar no hay un estudio específico con un rango de hora puntual para realizar ejercicio y quemar grasa, pues en todos se evidencia que se quema grasa sea antes o después de desayunar.

Eso sí, no pare de hacer ejercicio. Hoy en día son recomendables utilizar el estilo de los circuitos funcionales que trabajan con todas las extremidades del cuerpo, se trabaja la fuerza y la parte cardiaca.

Entre los deportes más recomendables para evitar el sedentarismo y mejorar la salud está el ciclismo, salir a rodar, el atletismo pero saliendo a correr y la natación, que dicen es la mejor opción.

Eso sí, para tener un muy buen resultado no olvide que la alimentación es determinante. Comer a las horas que son, consumir fruta, lácteos, huevo y maní en los entredías, además de tener un almuerzo sano con verduras, sin fritos, poco arroz y no comer en demasía en las noches.