Once cosas que destrozan la juventud; así puede prevenir el envejecimiento prematuro

El envejecimiento es un proceso natural e inevitable, aunque existen factores que pueden acelerarlo y causar una vejez prematura, por ello, aquí encontrará cuáles son las cosas que pueden afectar su apariencia y organismo para que actúe de inmediato y evite que esto le suceda.

Recuerde que no solo debe reconocer el problema, sino actuar para poder ver los cambios en su estado físico, pues haciendo pequeños ajustes en su estilo de vida se puede marcar una gran diferencia en su bienestar general.

Del mismo modo, debe tener en cuenta que no es necesario llegar a ser un adulto mayor para tomar acción, sino que puede hacerlo desde sus 30 o 20, así se sentirá mucho mejor conforme avance el tiempo y su cuerpo lo agradecerá.

Acciones que acaban con su juventud

• Exposición excesiva al sol: la radiación UV del sol es uno de los principales factores que contribuyen al envejecimiento de la piel. Es por ello que debe proteger su piel usando protector solar, evitando la exposición prolongada al sol y usando ropa con la cual esté seguro.
• Sobrepeso y obesidad: estas dos enfermedades están asociadas con un mayor riesgo de problemas relacionados con el envejecimiento. Así que la recomendación de los expertos es mantener un peso saludable a través de una dieta balanceada y ejercicio regular.
• Tabaquismo: fumar tabaco es perjudicial para la salud en general y acelera el envejecimiento de la piel. Por lo tanto, los especialistas indican que dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puede tomar para prevenir el envejecimiento prematuro y otras enfermedades que terminen por afectar su organismo.
• Dieta poco saludable: una alimentación que tenga un alto contenido en grasas saturadas, azúcares y alimentos procesados puede dañar la piel y acelerar el envejecimiento. Opte por una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.

• Falta de actividad física: el sedentarismo acelera el envejecimiento, por lo que se recomienda realizar actividad física regularmente para mejorar la circulación, fortalecer los músculos y mantener una piel más saludable.
• Exposición constante a la contaminación: la exposición a contaminantes ambientales puede dañar la piel y acelerar el envejecimiento. Intente evitar la exposición excesiva a en espacios críticos y use productos para el cuidado de la piel que protejan de los efectos negativos.
• Estrés crónico: puede afectar negativamente la salud y ser un factor importante que contribuya a acelerar el envejecimiento. Encuentre formas de manejar el estrés, como practicar técnicas de relajación, meditación o realizar actividades que le gusten y lo distraigan del día a día.
• Falta de sueño: no dormir adecuadamente puede afectar la apariencia y la salud en general. Procure dormir de 7 a 8 horas todas las noches para permitir que su cuerpo se recupere y repare de todas las actividades diarias.
• Consumo excesivo de alcohol: el consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede deshidratar la piel y causar daño celular, así que se recomienda limitar su ingesta y en dado caso de salir de fiesta debe asegurarse de mantenerse hidratado.
• Poco cuidado de la piel: una mala rutina de cuidado de la piel puede contribuir al envejecimiento prematuro, por lo que debe limpiar e hidratar su piel dos veces al día (en la mañana y en la noche), utilizando los productos adecuados para su tipo de piel, pues puede ser mixta, grasa o seca y cada una de ellas tiene un cuidado especial.

• Genética: esta solo representa el 20 % de los factores que aceleran la vejez, así que puede revertirla con un estilo de vida saludable.

Si desea mantener una apariencia y vitalidad juvenil, es esencial prestar atención a los anteriores hábitos y ser consciente de que estos factores pueden dañar su salud.