Pérdida de cabello: esta es la lista de alimentos que provocarían la alopecia en hombres

La pérdida del cabello o alopecia es uno de los problemas más comunes entre las personas, especialmente en los hombres, que con el pasar del tiempo puede generar problemas en la autoestima de quienes la padecen. Sin embargo, esto tiene solución si es tratado a tiempo.

Según Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro que se dedica a la práctica, educación e investigación, señaló en su portal web que la alopecia o la pérdida de cabello puede ser causada por diferentes motivos, entre ellos, la genética, cambios hormonales, enfermedades médicas o el envejecimiento.

“La pérdida del cabello puede aparecer de muchas maneras, según la causa. Puede aparecer de repente o progresivamente, y afectar solo el cuero cabelludo o todo el cuerpo”, dice la entidad especializada en su portal web. Además, afirma que la alopecia la puede sufrir cualquier persona, pero es más común en los hombres.

Entre los síntomas más comunes que se presentan en la pérdida de cabello son la caída gradual en la parte superior de la cabeza. Este efecto se puede presentarse principalmente cuando las personas envejecen.

Asimismo, la entidad médica y de investigación afirma que algunas personas también pueden perder el cabello por zonas. Además, esto puede generar molestias como dolor o picazón en el cuero cabelludo.

Otros de los síntomas comunes en la pérdida de cabello es que el cabello se debilite o se produzca adelgazamiento en todo el cabello. También se puede presentar la pérdida de bello en todo el cuerpo y, además, se pueden generar problemas en el cuero cabelludo como enrojecimiento o hinchazón.

“Las personas suelen perder de 50 a 100 hebras de cabello al día. Normalmente, esto no se nota porque crece cabello nuevo al mismo tiempo. La pérdida del cabello ocurre cuando el nuevo cabello no reemplaza al que se ha caído”, afirmó Mayo Clinic.

Entre las diferentes causas de la pérdida del cabello también influye la alimentación, la comida que se consumen diariamente es de gran importancia porque aportan vitaminas, minerales y nutrientes que son absorbidos por el organismo.

De esta manera, es de gran importancia llevar una alimentación saludable, en la que se incluyan frutas, verduras, legumbres, lácteos y otros alimentos que aporten las propiedades suficientes para el cuidado capilar.

Lista de alimentos que provocarían la alopecia en hombres

Como se mencionó anteriormente, llevar un estilo de vida saludable junto con una dieta equilibrada es de gran importancia para la salud capilar, por lo que existen alimentos que influyen directamente en la pérdida del cabello.

Cuidar la dieta y elegir los alimentos correctos es de gran importancia para el cuidado del cabello, ya que esta parte es fundamental para estimular el crecimiento y proporcione los nutrientes esenciales.

El diario La Razón afirmó en uno de sus artículos médicos que debido a la falta de hierro, vitamina C, los antioxidantes y la biotina puede influir en la pérdida del cabello, por lo que es importante incluir estos nutrientes en la dieta diaria.

Además, consumir de manera moderada proteínas como carnes rojas puede ayudar a combatir la pérdida de cabello, ya que estas contienen una alta cantidad de hierro. También, las carnes blancas fortalecen el cuero cabelludo y evita que el cabello se debilite.

Sin embargo, también existen alimentos que se deben evitar porque pueden provocan la caída del cabello:

• Alimentos azucarados: El azúcar puede ser la causante de la alopecia, por lo que se recomienda moderar su consumo o evitarlos.
• Embutidos y grasas saturadas: Los alimentos con alto contenido de grasas saturadas como la comida frita y las carnes procesadas pueden causar la caída prematura del cabello porque produce mayor producción de sebo en el cuero cabelludo y altera la circulación sanguínea.
• Alcohol: Consumir alcohol en exceso puede presentar alteraciones en el cuerpo y el cuero cabelludo, debido a que las bebidas alcohólicas producen deshidratación. Además, hace que la melanina se debilite y aumente la caída del cabello.

• Alimentos altos en sodio: Los alimentos altos en sal pueden debilitar el crecimiento capilar, ya que resecan el cuero cabelludo y diminuye el volumen del cabello provocando su caída.
• Pescado crudo: Estos alimentos tienen un alto contenido de mercurio y cuando se ingiere en grandes cantidades es difícil que el cabello nazca fuerte y luzca sano.

De esta manera, es de gran importancia evitar los alimentos mencionados anteriormente y, por el contrario, incluir otros como frutas, verduras, legumbres, lácteos, frutos secos, entre otros para fortalecer el cuero cabelludo. Además, es importante beber suficiente agua y mantenerse hidratado durante todo el día.