Por este motivo se despierta a las 3 de la mañana todos los días

¿Alguna vez se ha preguntado por qué a menudo se despierta a la misma hora en medio de la noche? Este fenómeno, que puede parecer misterioso y enigmático, es experimentado por muchas personas en todo el mundo y se le atribuye a la arquitectura del sueño, las etapas del sueño por las que pasa una persona a la hora de dormir.

Despertarse a la misma hora en la madrugada no solo puede ser desconcertante, sino que también puede afectar su calidad de sueño.

Estos despertares nocturnos solo duran desde unos pocos segundos hasta unos minutos, si esto ocurre con mayor frecuencia durante una misma noche, podría significar un problema de salud.

Según el Dr. Brandon Peters-Mathews, neurólogo de Virginia Mason Franciscan Health en Seattle, la arquitectura del sueño se refiere a las cuatro etapas por las que pasan las personas a la hora de dormir en la noche en intervalos de 90 a 120 minutos.

El ciclo inicia con un sueño ligero que pasa a un sueño más profundo y luego a un sueño mucho más profundo, que sucede en la tercera etapa, llamado ‘sueño de ondas lentas’, según lo explica Peters-Mathews.

En la cuarta etapa del ciclo del sueño conocido como sueño de movimientos oculares rápidos (REM), la actividad cerebral aumenta a niveles que casi se alcanzan a la actividad mientras se encuentra despierto. Es después de esta etapa cuando las personas, a menudo, se despiertan.

“Debido a que tendemos a acostarnos aproximadamente a la misma hora todas las noches, y estos ciclos tienen aproximadamente la misma duración, es posible que nos despertemos a la misma hora durante la noche”, dijo Peters-Mathews. y agregó que estos despertares son breves y en algunos casos, olvidables “puede haber uno o dos ciclos durante la noche en los que nos despertemos, miremos el reloj y seamos conscientes de la hora”.

Para la Dra. Michelle Drerup, directora del Programa de medicina conductual del sueño de la Clínica Cleveland, despertarse varias veces en la noche no traerá daños para la salud, siempre y cuando se vuelva a dormir en, aproximadamente, 5 o 10 minutos.

Por último, la directora del Programa de medicina conductual del sueño explicó que si la persona se despierta varias veces en una hora, podría causar que el ciclo del sueño se fragmente y que el individuo no pueda dormir profundamente. Además, dijo que esto podía ser un signo de trastornos del sueño como apnea del sueño.