Potente jugo natural de papaya y avena para fortalecer el sistema inmune: así se prepara

Para fortalecer el sistema inmunológico y aumentar las defensas, es esencial incluir en nuestra dieta diaria alimentos ricos en vitaminas y minerales. Una excelente manera de lograrlo es preparando jugos o batidos que contengan una variedad de ingredientes saludables como frutas, verduras, semillas y frutos secos.

Jugo de papaya y avena: Una poderosa combinación para el sistema inmunológico

Uno de estos batidos altamente beneficiosos es el jugo de papaya con avena. Esta mezcla proporciona una abundante fuente de nutrientes esenciales, como vitamina A, zinc, silicio, selenio, ácidos grasos, omega y vitamina C, todos fundamentales para fortalecer el sistema inmune. A continuación, se puede conocer más acerca de los beneficios de la papaya para la salud.

Además, hay otras combinaciones igualmente efectivas, como el batido de remolacha con zanahoria, el de fresa con hierbabuena y el de tomate con limón. Estos batidos se preparan fácilmente con ingredientes como yogur desnatado, avena, nueces, frutas y vegetales, y son una magnífica manera de mantener un aporte constante de vitamina C, vitamina A, zinc y otros nutrientes esenciales para estimular y regular las células de defensa del cuerpo.

Otros deliciosos batidos

Jugo de remolacha y zanahoria

Otro batido altamente efectivo para fortalecer el sistema inmunológico es el jugo de remolacha con zanahoria. Esta mezcla es rica en betacaroteno y hierro, y el jengibre que contiene tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que pueden ayudar en la prevención y mejora de enfermedades respiratorias como gripes, tos, asma y bronquitis.

Para prepararlo, simplemente hay que lavar, pelar y picar los ingredientes, luego licúarlos hasta obtener un jugo homogéneo. Beber un vaso al día para obtener los máximos beneficios.

Batido de fresa con hierbabuena

Las fresas, ricas en vitamina C, son poderosos antioxidantes que combaten los radicales libres que pueden favorecer el desarrollo de enfermedades. Además, este batido incluye yogur natural, que es rico en probióticos beneficiosos para la salud intestinal, y menta, que actúa como un antiséptico reduciendo el crecimiento de microorganismos en el tracto digestivo.

Simplemente, licuar todos los ingredientes y disfrutar de un vaso al día. Si lo prefiere más líquido, se puede agregar un poco de agua o leche desnatada.

Jugo verde con limón

Este jugo verde es una excelente fuente de vitamina C y folato, que es esencial para la formación y reparación del ADN, además de otros ingredientes como jengibre, limón y miel, que han demostrado aumentar las defensas del cuerpo cuando se consumen regularmente.

Para prepararlo, lava y corta los ingredientes, luego licúalos y bebe un vaso al día.

Jugo de tomate con limón

El tomate es rico en antioxidantes que protegen las células del daño de los radicales libres, y proporciona vitaminas C y E. Este jugo es una magnífica opción para fortalecer el sistema inmunológico.

Simplemente, cocinar los tomates, agrega sal al gusto y unas gotas de limón después de colar. Déjalo enfriar antes de consumirlo.

Batido de pitahaya con yogur

La pitahaya aporta vitamina C y antioxidantes como la betacianina, mientras que el plátano proporciona vitamina B6, fundamental para la formación de anticuerpos y células de defensa del sistema inmunológico. Este batido es delicioso y nutritivo.

Prepararlo es sencillo: retirar la piel de la pitahaya, corta en cubos, lava las fresas y licúa todos los ingredientes con miel y yogur. ¡Listo para disfrutar!

Batido de kiwi con pera

El kiwi, rico en vitamina C, y la leche de coco, con propiedades antimicrobianas, son una combinación poderosa para aumentar las defensas. La pera, también rica en vitamina C y otros antioxidantes, contribuye a la producción de glóbulos blancos, responsables de proteger el organismo.

Licuar kiwis, peras y leche de coco, y disfrutar de este jugo inmunológico sin necesidad de endulzarlo. Hay que tomarlo inmediatamente después de prepararlo para conservar sus propiedades.