Potente verdura laxante que mejora el tránsito intestinal

El tránsito intestinal lento, también conocido como estreñimiento, es una de las afecciones más comunes entre las personas, el cual puede causar síntomas muy molestos que podrían afectar la vida diaria si no se trata a tiempo y de manera correcta.

El estreñimiento puede causar problemas a la hora de la deposición, pues genera dificultad para evacuar, lo que es provocado por las heces duras y secas, según reveló Mayo Clinic en su página web.

La entidad sin ánimo de lucro especializada en el estudio e investigación médica, también afirma que entre los signos y síntomas más comunes del tránsito intestinal lento o estreñimiento incluyen: defecar menos de tres veces por semana, tener heces duras, hacer esfuerzo para defecar, entre otras.

Asimismo, la entidad especializada afirma que una de las causas más comunes del estreñimiento es cuando las heces se mueven demasiado lento en el tracto digestivo, lo que hace que se sequen y endurezcan.

En caso de que el estreñimiento no se trate de manera oportuna, también se pueden desarrollar otras afecciones como desgarros en el ano, obstrucción en los intestino, cáncer de colon, cáncer de recto, entre muchas otras más.

Algunos de los factores más comunes por los que se presentan problemas de tránsito lento pueden variar de persona a persona, pero los más comunes son por tener una alimentación baja en fibra, no hidratarse adecuadamente, realizar poca actividad física, el consumo de algunos medicamentos, la edad, entre otros.

De esta manera, es de gran importancia implementar hábitos de vida saludable para promover el movimiento intestinal, como consumir la fibra suficiente diariamente, beber agua durante todo el día, realizar actividad física con regularidad y agregar alimentos como verduras en la dieta diaria.

Potente verdura laxante que mejora el tránsito intestinal

Teniendo en cuenta la información revelada anteriormente, uno de los factores más importantes para evitar el estreñimiento es llevar una dieta sana y equilibrada, en la que se incluyan alimentos altos en fibra, frutas, verduras, lácteos, legumbres, entre otros, que ayuden a generar movimiento en el tracto digestivo.

Entre los alimentos esenciales para evitar el estreñimiento se encuentran las verduras, las cuales juegan un papel importante en el plan alimenticio, ya que muchas tiene un efecto laxante inmediato que evitar que se generen heces duras.

La potente verdura que ayuda a combatir el estreñimiento es el brócoli, un alimento que se destaca por su valor nutricional y ayuda a que se genere movimiento en el tracto digestivo gracias a sus destacados componentes.

El diario Cronista reveló en uno de sus artículos de salud, que el brócoli es una verdura rica en betacarotenos, vitamina C, ácido fólico y potasio. Además, funciona como un remedio natural para combatir el estreñimiento.

El consumo regular del brócoli ayuda a mejorar el tránsito intestinal lento, mejora el funcionamiento del sistema digestivo y promueve la eliminación de toxinas malas para el organismo.

Además, gracias a su gran aporte de fibra, esta hortaliza es esencial para la absorción de los nutrientes y ayuda al movimiento intestinal. El brócoli también puede aportar beneficios para la salud gracias a su aporte de vitamina A, E, potasio y zinc.

Por otro lado, los expertos también recomiendan el consumo del brócoli para combatir y prevenir otras enfermedades como la anemia, reducir el colesterol, regular la glucosa en la sangre, prevenir la hipertensión, entre otras.

Gracias a sus componentes como la vitamina K y sulforafano, compuestos que protegen las arterias, este alimento puede ayudar a prevenir problemas cardiovasculares. Además, estudios han demostrado que el brócoli, incluso, ayuda a reducir el colesterol malo.

De esta manera, queda comprobado que el brócoli es una verdura que no solo aporta beneficios para aliviar el estreñimiento, sino que también ayuda a prevenir y combatir otras enfermedades crónicas. Es de gran importancia incluir esta verdura en la dieta diaria, al igual que otras que también aportan beneficios para la salud en general.