¿Qué enfermedades ayuda a prevenir la naranja?

La naranja tiene numerosos beneficios para el organismo, ya que proporciona gran cantidad de vitaminas A y C, su alto contenido en fibra y en ácido fólico, aumenta las defensas y fortalece el sistema inmunológico. Pero más allá de estos ricos frutos llenos de propiedades, los naranjos nos ofrecen algo más y que, a menudo, pasamos por alto: sus hojas, que nos ayudan, entre otras cosas, a conciliar el sueño.

La vitamina C, presente en abundancia en el zumo de naranja, es esencial para el correcto funcionamiento del sistema inmunológico. De acuerdo con eurofitness.com, “beber zumo de naranja en ayunas proporciona una dosis concentrada de vitamina C, lo que ayuda a fortalecer las defensas del organismo y prevenir enfermedades como los resfriados y la gripe”.

Además, el zumo de naranja en ayunas estimula la producción de enzimas digestivas y favorece la secreción de bilis, lo que mejora la digestión y previene problemas como la acidez estomacal, la pesadez y las úlceras. Algunos expertos recomiendan esta práctica como una forma natural de promover una salud digestiva óptima y prevenir trastornos gastrointestinales.

Por otra parte, “la naranja es rica en fibras en su composición que ayudan a reducir la absorción de azúcar de la alimentación por el intestino y a controlar los niveles de glucemia, pudiendo ser un importante aliado en el tratamiento de la diabetes, siempre que sea consumida con orientación del nutricionista, ya que también es rica en azúcar”, reseña el portal portugués Tua Saúde.

A su vez, indica que “contiene grandes cantidades de potasio, que es un mineral que ayuda a aumentar la relajación de los vasos sanguíneos, permitiendo que la sangre circule con mayor facilidad, favoreciendo así la disminución de la presión arterial, lo que puede ser muy útil para las personas que tienen presión alta”.

Beneficios del consumo frecuente de naranja

La naranja, con su sabor jugoso y refrescante, es una excelente opción para incluir en nuestra dieta diaria. Sin embargo, es relevante tener en cuenta algunas consideraciones antes de incorporarla como un hábito constante.

• Mejora del sistema inmunológico: La vitamina C de la naranja es un potente aliado para fortalecer nuestro sistema inmunológico, ayudando a prevenir resfriados y otras enfermedades infecciosas.
• Mantiene la piel saludable: La vitamina C contribuye a la producción de colágeno, una proteína esencial para mantener una piel saludable, elástica y joven.

• Ayuda a tener una buena salud de corazón: La naranja contiene flavonoides y otros antioxidantes que ayudan a reducir la presión arterial y mejorar la salud del corazón.
• Mejora de la absorción de hierro: La vitamina C de la naranja mejora la absorción de hierro de fuentes vegetales, lo que es especialmente beneficioso para personas vegetarianas o veganas.

¿Se puede consumir todos los días?

Aunque la naranja es una fruta altamente nutritiva, es fundamental tener en cuenta ciertos aspectos antes de incorporarla de manera diaria en nuestra dieta:

• Posibles alergias: Algunas personas pueden ser alérgicas a los cítricos, incluyendo las naranjas. Si se experimentan síntomas alérgicos como picazón, hinchazón o dificultad para respirar, es importante consultar a un profesional de la salud.
• Acidez estomacal: La naranja es ácida, lo que puede causar acidez estomacal o empeorar los síntomas en personas con problemas gastrointestinales como el reflujo ácido.
• Exceso de vitamina C: Consumir grandes cantidades de naranjas o suplementos de vitamina C en exceso puede conducir a problemas digestivos, diarrea y en casos extremos, cálculos renales.

La salud cardiovascular depende en gran medida de la buena alimentación, por eso lo más recomendable es seguir una dieta saludable y balanceada, preferiblemente bajo los consejos de un nutricionista, en la cual se integren alimentos naturales como las frutas y en especial con una alta presencia de cítricos.