¿Qué fruta comer si está deshidratado? esta es la mejor opción, según la ciencia

La mayoría de las frutas aportan importantes nutrientes que tienen muchos beneficios para la salud, estas poseen vitaminas, hidratos de carbono, grasas saludables y proteínas. Sin embargo, algunas frutas tienen un alto contenido de azúcar, por lo que es relevante saber cuáles son las que tiene menos azúcar para comer.

Las frutas están compuestas de la misma cantidad de nutrientes y tampoco de los beneficios que aporta para la salud. Existen algunos alimentos que resaltan sobre los demás por aportar a nuestro organismo más beneficios.

“Eso no significa que no debamos consumir el resto de frutos obtenidos de plantas para tener una dieta equilibrada y saludable. Todas las frutas, en menor o mayor medida, tienen ventajas para nuestra salud”, aconseja el sitio SaludyMedicina.org.

Naranja

La naranja es una fruta que cuenta con poco menos de 13 gramos de azúcar, es conocida por poseer una buena cantidad de vitamina C que aporta y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

Se destaca que la gran variedad de frutos cítricos son una excelente alternativa para rehidratar el organismo cuando se pierde líquidos. La naranja, en este caso, contiene cerca de un 88 % de agua. Además, de ser una fuente de vitamina C y sales minerales que regulan los electrolitos.

Sandía

Una de las frutas famosas por ser refrescantes y que se consume mucho en verano es la sandía, la cual cuenta con un porcentaje de azúcar bastante bajo, siendo esto un motivo de curiosidad por su sabor dulce.

Esta fruta cuenta con un 92% de agua y contiene pocos carbohidratos, esto genera una carga glucémica baja.

Piña

La piña es una grandiosa fruta tropical, que puede rehidratante y ayuda a sobreponer las sales minerales que se pierden por el exceso de sudoración, diarrea y otros trastornos que conducen a la deshidratación, además, contiene una buena cantidad de vitaminca C.