¿Qué pasa si como semillas de calabaza todos los días?

Las semillas de calabaza son ricas en nutrientes importantes, incluyendo proteínas, grasas saludables, fibra dietética, vitaminas y minerales como el magnesio, el zinc, el hierro y el potasio. Estos nutrientes son esenciales para el funcionamiento adecuado del organismo y pueden contribuir a una dieta equilibrada.

Algunos de los beneficios que ofrecen estas semillas en el organismo son:

• Sus propiedades antioxidantes. Las semillas de calabaza son ricas de muchos antioxidantes que protegen nuestras células de los daños que causan patologías y que disminuyen las inflamaciones.

Los estudios manifestaron que la propiedad antiinflamatoria de la semilla de calabaza es importante para la salud del hígado, vejiga, intestinos y articulaciones.

• Refuerzan la inmunidad. Las semillas de calabaza son buenas para nuestro sistema inmunológico por la vitamina E y zinc.

El zinc protege al cuerpo de las inflamaciones, alergias y microbios. De esta forma impide las infecciones y aumenta la inmunidad general.

• Ayudan al control de peso. Comer semillas de calabaza como refrigerio puede ayudarlo en su proceso de pérdida de peso. Son excelentes para quemar grasa y ganar músculo.

Mantienen saciado al cuerpo y son ricas en zinc, calcio, proteína y fibra. La fibra ayuda a nuestro sistema digestivo y hace que nos sentimos menos hambrientos a lo largo del día. Eso impide que ganemos kilos. El zinc ayuda a quemar grasa y que perdamos kilos de una manera eficiente.

• Mejoran la salud del corazón. Debido a que contienen magnesio, potasio y ácidos grasos saludables, se ha demostrado que las semillas de calabaza, y especialmente el aceite de semilla de calabaza, mejoran la salud del corazón y ayudan a reducir el riesgo de enfermedad coronaria.

Los suplementos del aceite de semillas de calabaza aumentan los niveles de colesterol bueno (HDL) en la sangre de los adultos, puede disminuir la presión arterial.

Además, las semillas de calabaza pueden ensanchar las venas y estimular el flujo de la sangre para ayudar a que el corazón pueda operar más eficientemente.

• Equilibran el azúcar en la sangre. Una de las propiedades útiles más importantes de las semillas de calabaza es su habilidad para regular el azúcar en la sangre. Las semillas de calabaza son ricas en proteínas y fibra, lo que puede retardar la absorción de azúcar en el torrente sanguíneo para un mejor control del azúcar en sangre en los diabéticos.

Las semillas de calabaza son ricas en magnesio, sustancia que muchas personas no pueden recibir suficientemente a lo largo de su dieta. El magnesio ayuda a reducir el riesgo de diabetes regulando el azúcar en la sangre.

• Regula la calidad del sueño. Comer semillas de calabaza antes de ir a la cama puede ayudar a que duerman bien por la noche. Las semillas de calabaza son una fuente de triptófano, la sustancia natural que promueve el sueño. El magnesio, zinc, cobre y selenio en las semillas de calabaza podrían influir en el tiempo y la calidad del sueño.
• Podrían mejorar la salud de la próstata. Debido al rico contenido de fitonutrientes de las semillas de calabaza, incluidos los antioxidantes, los ácidos grasos y el zinc, pueden mejorar la salud de la próstata en los hombres.

Se ha demostrado que reduce los síntomas y mejora la calidad de vida en hombres con agrandamiento prostático benigno.

• Ayuda a la lucha contra el agrandamiento de la célula cancerígena. Debido a su alto contenido de antioxidantes podrían ayudar a luchar contra el agrandamiento de las células cancerígenas para ayudar a impedir el cáncer. Se investigó que podría ser eficiente en la prevención y el tratamiento del cáncer de mama.

Las dietas ricas en semillas de calabaza se han asociado con un menor riesgo de varios tipos de cáncer, incluidos el cáncer de estómago, pulmón, intestino y mama.

• Nutrición. Las semillas de calabaza son ricas en magnesio, minerales y vitaminas como K que son eficientes en la cura de las heridas. También contienen zinc, un mineral que ayuda al sistema inmunitario a combatir bacterias y virus.
• Alivio para mujeres con síndrome de ovario poliquístico. Algunos estudios manifestaron que las semillas de calabaza alivian a las mujeres con síndrome de ovario poliquístico regulando otra vez el equilibrio hormonal. Las semillas de calabaza ayudan a impedir la caída del pelo y reducir la probabilidad de osteoporosis. Además, las semillas de calabaza ayudan a bajar el colesterol en las mujeres.
• Mejora el funcionamiento de la vejiga. Pueden curar en gran medida las quejas de vejiga demasiada activa, regulando la disfunción urinaria.