¿Qué se puede comer en la merienda para no engordar?

La merienda es una de esas comidas que a menudo pasamos por alto o subestimamos en su importancia para mantener una alimentación equilibrada. Es el momento del día en el que muchas personas caen en la tentación de consumir alimentos poco saludables, lo que puede llevar a un aumento de peso no deseado. Sin embargo, elegir sabiamente qué comer en la merienda puede marcar la diferencia entre mantenernos en forma y saludables o contribuir al aumento de peso. Aquí hay algunas opciones inteligentes para disfrutar de una merienda satisfactoria sin preocuparse por ganar esos kilos de más.

Batidos para meriendas ricas y sanas

Los batidos son una opción refrescante, sabrosa y saciante que ha ganado un lugar privilegiado en el mundo de las meriendas saludables. Según el portal farmaciasdirect y saludenvidiable, es posible crear deliciosos batidos utilizando fruta favorita con moderación, combinada con yogur, bebida vegetal o leche. Además, los batidos verdes caseros son una alternativa fresca y nutritiva, como sugiere el portal, al mezclar ingredientes como kiwi, manzana y leche descremada o yogur.

Tostadas con mozzarella y tomate

Cuando el antojo de algo más salado se hace presente, las tostadas con mozzarella y tomate son una elección saludable y deliciosa, recomendada por el portal farmaciasdirect. Basta con tostar una rebanada de pan integral y añadir un poco de queso mozzarella junto con tomates cherry cortados. Para realzar el sabor de esta merienda nutritiva, nada mejor que un chorrito de aceite de oliva y unas hojas de albahaca fresca.

Meriendas sorprendentes y nutritivas

Por otro lado, el portal saludenvidiable invita a explorar opciones igualmente deliciosas y beneficiosas para la salud. Las palomitas de maíz, preparadas en casa con un toque de aceite de oliva y sal, son una alternativa satisfactoria que suele pasar desapercibida. A diferencia de las versiones comerciales cargadas de aditivos, estas palomitas caseras pueden ser un snack nutritivo y delicioso.

Asimismo, los smoothies y zumos ocupan un lugar destacado en las recomendaciones de saludenvidiable. Estas bebidas, cargadas de frutas, verduras y yogur, son una manera refrescante y fácil de incorporar nutrientes esenciales a la dieta diaria.

Finalmente, las almendras emergen como una opción práctica y saludable para saciar el apetito entre comidas, según señala el portal saludenvidiable. Con propiedades que van desde la Vitamina C hasta grasas saludables, estas pequeñas nueces pueden ser una merienda satisfactoria y beneficiosa para la salud.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.