¿Qué vitamina falta cuando duelen los pies?

Los dolores en el cuerpo humano se producen generalmente por algún golpe o una lesión. Sin embargo, también se debe a la ausencia de vitaminas que ayudan a mantener la salud en los huesos. En el caso de los pies, esto se debe a la ausencia de vitamina D.

De acuerdo con el Instituto Valenciano del pie, la vitamina D ayuda a controlar los niveles de calcio y fosfato que son fundamentales para la formación del hueso. Esto lo hace de tres maneras: cuando se absorbe en la dieta, el que ya se tiene en los huesos y cuando se expulsa.

La vitamina D se obtiene a través de la dieta de la persona, por la exposición al sol y con suplementos orales. Igualmente, está presente en algunos alimentos como algunos pescados ricos en aceite o las yemas de los huevos. La vitamina D, la mayor parte, proviene de los productos lácteos fortificados o de cereales.

Por otra parte, los niveles bajos de vitamina D pueden ser por una ingesta dietética y una baja exposición al sol. Además, las mujeres, las personas mayores y las personas de piel más oscura tienen más probabilidades de tener niveles bajos de vitamina D.

Algunas afecciones asociadas con niveles bajos de vitamina D incluyen sobrepeso, insuficiencia renal, insuficiencia hepática, síndromes de mala absorción dietética y problemas de paratiroides.

Además, fumar y tomar ciertos medicamentos, como esteroides orales y algunos medicamentos anticonvulsivos, puede causar niveles bajos de vitamina D. También existen algunos trastornos genéticos que causan niveles bajos de vitamina D.

Los bajos niveles de vitamina D puede conllevar a varios problemas de salud ósea tales como la baja densidad osea o la osteoporosis y el raquitismo en los niños. A su vez, quienes tengan problemas crónicos por los bajos niveles de vitamina D pueden experimentar roturas o fracturas.

Los investigadores también han relacionado los niveles bajos de vitamina D con los huesos rotos del pie o el tobillo. Además, la investigación sugiere que los huesos rotos tienen menos probabilidades de curarse sin la vitamina D adecuada.

De igual manera, varios estudios de investigación han demostrado que la ingesta de vitamina D reduce el riesgo de fracturas. Esto incluye fracturas de pie y tobillo, así como otras fracturas, como fracturas de cadera y muñeca. También se ha encontrado una mejor curación de las fracturas en personas que toman vitamina D.

Por otra parte, las personas con un riesgo particular de niveles bajos de vitamina D debido a afecciones médicas, que incluyen, entre otros, enfermedad renal y trastornos paratiroideos, deben consultar con su médico sobre una revisión de vitamina D.

Beneficios para la salud al tomar café

El café es una de las bebidas más populares y consumidas en todo el mundo, de hecho la segunda más presente en la vida de las personas, después del agua, desde luego. por eso aquí tiene cuatro beneficios que trae a la salud el tomar café.

El primer beneficio que trae tomar esta bebida a las personas es los beneficios en la salud, debido a que una sola taza de café contiene nutrientes como, sodio: 4.8 ml, calcio: 4.8 mg, colina: 6.24 mg, cafeína: 96 mg, magnesio: 7.2 mg, fósforo P: 7.2 mg y potasio: 118 mg.

El ingerir café de manera regular también puede ayudar a las personas a vivir más tiempo, eso se debe a que esta bebida es una de las principales fuentes de antioxidantes como los ácidos hidroxicinámicos y los polifenoles, que ayudan a reducir el riesgo de padecer enfermedades como diabetes, alzheimer, enfermedades cardíacas, hepáticas, entre otras graves enfermedades.

Además, varios estudios también han demostrado que consumir café antes de realizar ejercicio puede mejorar el rendimiento de los atletas en aspectos como resistencia, fuerza o entrenamiento de alta intensidad.