Triglicéridos altos: cuatro bebidas naturales para bajar los niveles

Los triglicéridos son lípidos, es decir, un tipo de grasa que se encuentran en la sangre. Según la Clínica Mayo, una entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.

La institución explicó que cuando las personas comen, el organismo transforma todas las calorías que no necesite usar de inmediato en triglicéridos y a su vez, los triglicéridos se almacenan en las células grasas con el objetivo de que, más adelante, las hormonas liberen triglicéridos para obtener energía entre las comidas.

Cuando una persona quiere conocer cuáles son sus niveles de triglicéridos se deben realizar un examen de sangre y según la entidad sin ánimo de lucro estos serían lo niveles:

• Alto: 200 a 499 mg/dl (2,3 a 5,6 mmol/L)
• Muy alto: 500 mg/dl o más (5.7 mmol/l o más)

Asimismo, Medline Plus, la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, comentó en su portal web que los factores que pueden subir el nivel de triglicéridos incluyen:

• Comer frecuentemente más calorías de las que quema, especialmente si consume mucha azúcar.
• Tener sobrepeso u obesidad.
• Fumar cigarrillos.
• Beber mucho alcohol.
• Algunos medicamentos.

• Ciertos trastornos genéticos.
• Padecimientos de la tiroides.
• Diabetes tipo 2 mal controlada.
• Enfermedades del hígado o renales.

Si bien es cierto que comer algunos alimentos hacen que el organismo libere la grasa en la sangre para utilizarla como energía, en el caso del colesterol y los triglicéridos, cuando se acumulan en el cuerpo pueden saturar las arterias y dificultar la circulación de la sangre a través de esos conductos.

Para mantener una buena salud, es preciso que los niveles de triglicéridos estén en equilibrio, y con ese fin, existen diversos remedios naturales que ayudan a disminuir esta sustancia en la sangre y la buena noticia es que la solución está en la alimentación.

Algunos de estos remedios son los siguientes:

Batido de berenjena y pepino

Según el portal Cuerpo-Mente, la berenjena está compuesta en un 92,6 % de agua, por esta razón, su porcentaje de grasas es muy bajo. Además del agua, la fibra es uno de sus componentes principales y al ser “de tipo soluble, favorece el buen estado de la flora bacteriana y disminuye la consistencia de las heces, lo que ayuda a su eliminación”.

Ingredientes

• 1/2 berenjena
• 1/2 pepino
• 1/2 vaso de agua

¿Cómo se prepara?

Se deben lavar muy bien los vegetales y picarlos en trozos pequeños. Posteriormente, se ponen en la licuadora con el agua y se bate hasta que no tenga grumos.

Por último, se sirve el contenido y se bebe inmediatamente en ayudas dos veces por semana.

Té de canela

La canela es muy importante para la salud de las personas, esta corteza “posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que ayudan a mejorar la capacidad cognitiva y mejorar el estado de ánimo”, según profesionales de la salud del portal médico Tua Saúde.

Ingredientes

• 1 taza de agua
• 1 cucharadita de canela ya sea en polvo o en rama
• 1 cucharadita de miel

¿Cómo se prepara?

Primero se debe hervir la taza de agua, luego, se coloca la canela. Esta bebida debe reposar por 15 minutos, pasado ese tiempo se agrega la cucharadita de miel, posteriormente se consume la bebida después de alguna de las comidas principales durante dos semanas.

Agua de avena

La avena es un cereal que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, además puede “ayudar a controlar el apetito al hacer que se sienta lleno. El salvado de avena podría funcionar evitando que el intestino absorba sustancias que pueden provocar enfermedades cardíacas, colesterol alto y diabetes. La avena parece reducir la hinchazón cuando se aplica sobre la piel”, según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, Medline Plus.

Ingredientes

• 2 cucharadas de avena
• 1 vaso de agua

¿Cómo se prepara?

En el vaso de agua se agregan las dos cucharadas de avena durante la noche y se dejan en remojo, posteriormente se debe consumir la bebida en ayunas tres veces por semana durante un mes.