Vitaminas esenciales para mujeres en embarazo: cuáles son y por qué son importantes

Durante el embarazo, una dieta saludable es crucial para obtener las vitaminas y minerales necesarios. Sin embargo, es posible que no se pueda cubrir todos los nutrientes esenciales. Si está embarazada o planea concebir, las vitaminas prenatales pueden ser una excelente manera de llenar esos vacíos nutricionales.

Siempre es importante consultar un médico en la entidad de confianza, para que realice la valoración pertinente de acuerdo a cada caso y donde se revisan varios aspectos según los exámenes médicos.

Las vitaminas prenatales

Durante el embarazo, el cuerpo requiere más ácido fólico y hierro. Estos nutrientes son fundamentales por varias razones:

• Ácido fólico: Ayuda a prevenir defectos del tubo neural, que son graves anomalías en el cerebro y la médula espinal del feto. Es recomendable empezar a tomar ácido fólico al menos tres meses antes de quedar embarazada.
• Hierro: Facilita el desarrollo de la placenta y el feto, y ayuda al cuerpo a producir sangre adicional para suministrar oxígeno al feto. También previene la anemia, una condición en la que la sangre tiene un bajo número de glóbulos rojos saludables.

Vitaminas prenatales para elegir

Las vitaminas prenatales están disponibles sin receta en las farmacias, pero antes de su consumo debe ser consultado por un profesional médico. El proveedor de atención médica o EPS puede recomendarle una marca específica o dejar la elección en tus manos.

Además de ácido fólico y hierro, se puede buscar una vitamina prenatal que incluya calcio y vitamina D para apoyar el desarrollo de dientes y huesos del bebé. También es beneficioso que contenga vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitaminas del complejo B, zinc y yodo.

En algunos casos, la EPS de atención médica podría sugerir dosis más altas de ciertos nutrientes. Por ejemplo, si ya ha tenido un bebé con una anomalía del tubo neural, podría necesitar un suplemento con una dosis más alta de ácido fólico (como 4 miligramos) antes y durante el embarazo.

Sin embargo, evite tomar dosis excesivas de vitaminas prenatales o multivitaminas adicionales. Altas dosis de ciertas vitaminas pueden ser perjudiciales para el bebé; por ejemplo, un exceso de vitamina A puede causar daños durante el embarazo.

Otros nutrientes importantes

Los ácidos grasos omega-3, presentes en muchos tipos de pescado, son esenciales para el desarrollo del cerebro del bebé. Si no consume pescado u otros alimentos ricos en omega-3, el médico podría recomendar suplementos adicionales de estos ácidos grasos.

Es ideal comenzar a tomar vitaminas prenatales antes de la concepción. De hecho, es recomendable que las mujeres en edad reproductiva las tomen regularmente.

El tubo neural del bebé, que se convierte en el cerebro y la médula espinal, se desarrolla durante el primer mes de embarazo, posiblemente antes de que la persona sepa que está embarazada.

El hierro en las vitaminas prenatales puede causar estreñimiento. Para prevenirlo:

• Beber mucho líquido.
• Incluir más fibra en la dieta.
• Mantener una rutina diaria de actividad física, con la aprobación del médico o EPS.
• Consultar al médico sobre el uso de un ablandador de heces.