Por qué nos afecta tanto lo que piensen de nosotros: este es el motivo psicológico

La necesidad de agradar a los demás y la importancia extrema que le damos a lo que piensen de nosotros son fenómenos psicológicos que han sido profundamente estudiados. Este temor al rechazo, a menudo, va más allá de una simple preocupación por la aprobación social; está intrínsecamente ligado a la baja autoestima y puede moldear nuestra identidad de maneras sorprendentes.

Desde una perspectiva emocional, este condicionamiento autoimpuesto ante la posibilidad de una valoración negativa del entorno revela un vínculo crucial con la baja autoestima.

Según expertos, como la psicóloga sanitaria Encarni Muñoz, la opinión de los demás puede llegar a ser más importante que la propia cuando la autoestima está en juego. Este fenómeno, observado y analizado por la publicación especializada MundoPsicólogos, crea un círculo vicioso en el cual se busca constantemente la aprobación externa, pero al mismo tiempo se teme ser rechazado.

En palabras de Encarni Muñoz, el miedo al rechazo está estrechamente entrelazado con la baja autoestima. La sensación de no merecer la compañía de los demás se combina con el temor de que esto suceda, ya que, como seres sociales, anhelamos la conexión y el reconocimiento de nuestro entorno.

Desde el centro de Psicología Monzo, consultados por el portal 20 Minutos, explican que el temor a la opinión de los demás se intensifica porque se percibe como juicios de valor. Las etiquetas, las humillaciones y los menosprecios se convierten en herramientas que pueden afectar profundamente nuestra autoimagen.

Cuando la autoestima es baja, una crítica no se interpreta simplemente como información; en cambio, se mezcla con nuestras percepciones internas, que a menudo son demasiado exigentes e irreales.

Cómo liberarse del peso de la opinión ajena:

- Aumentar la autoestima:

Valorar las habilidades y reconocer los recursos que poseemos es esencial para aumentar la autoestima. No se trata de negar nuestras debilidades, sino de destacar nuestras cualidades y enfocarnos en ellas. La autoaceptación y el autoaprecio son fundamentales para contrarrestar el miedo al rechazo.

- Enfocarse en necesidades personales:

Priorizar las propias necesidades y deseos personales marca la diferencia. Al dejar de obsesionarse con las expectativas percibidas de los demás y dirigir la atención hacia lo que realmente se quiere, se inicia un proceso de liberación. La autoafirmación se vuelve más fuerte cuando se centra en las propias metas personales en lugar de intentar cumplir con ideales externos.

- Fomentar el autoconocimiento:

Un verdadero autoconocimiento es una herramienta poderosa contra la influencia desmedida de las opiniones externas. Cuando se conoce uno mismo, las propias fortalezas y debilidades, las opiniones ajenas tienen menos impacto. La autenticidad y la confianza en uno mismo se construyen desde adentro hacia afuera.

- Aceptar la imperfección:

La perfección es una meta inalcanzable. Aceptar las imperfecciones y aprender de los errores es una parte crucial del crecimiento personal. La autocritica excesiva puede alimentar el temor al rechazo, mientras que la aceptación de las propias limitaciones permite vivir de manera más auténtica.

*Este artículo fue creado y versionado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.