En el mundo del fitness, constantemente surgen nuevas tendencias y enfoques para mantenerse en forma y saludable. Una de las últimas prácticas que ha ganado popularidad es la “caminata de gorila”. ¿Pero qué es exactamente esta peculiar forma de ejercicio y por qué se considera una alternativa recomendada para bajar de peso? En este artículo, se explorará en profundidad en qué consiste la “caminata de gorila” y qué beneficios ofrece para aquellos que buscan mejorar su condición física.
¿Qué es la “caminata de gorila”?
La “caminata de gorila” es una forma de ejercicio que imita el movimiento de estos majestuosos primates. En lugar de caminar erguido como lo harían normalmente, este tipo de caminata implica moverse sobre las manos y los pies, con las rodillas flexionadas y cerca del suelo. Este movimiento se asemeja al desplazamiento de un gorila en su hábitat natural.
Aunque puede sonar extravagante, la “caminata de gorila” tiene sus raíces en la biomecánica humana. Al imitar el movimiento de los gorilas, se involucran músculos y articulaciones que generalmente no se activan con otros tipos de ejercicio más convencionales. Esto hace que sea una forma efectiva de trabajar músculos clave como los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y los músculos centrales.
¿Cómo se realiza la “caminata de gorila”?
Para realizar la “caminata de gorila”, se deben seguir estos pasos:
- Comenzar en posición de cuclillas, con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas flexionadas a 90 grados.
- Apoyar las palmas de las manos en el suelo, delante de ti, a la altura de los hombros.
- Mantener la espalda recta y el abdomen contraído.
- Al mismo tiempo, flexionar las rodillas y lleva los codos hacia los costados, como si quisieras tocar tus codos con las rodillas.
- Continuar avanzando de esta manera, dando pasos lentos y controlados.
- Respirar profundamente durante todo el ejercicio.
Beneficios de la “caminata de gorila”
La “caminata de gorila” tiene una serie de beneficios para la salud, entre los que se incluyen:
- Quema calorías y reduce la grasa corporal.
- Fortalece los músculos de todo el cuerpo, especialmente los del core, las piernas y los brazos.
- Mejora el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad.
- Reduce el estrés y la ansiedad.
- Es un ejercicio divertido y que se puede realizar en cualquier lugar.
*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.