Al entrenar en el gimnasio es fundamental contar con la ropa adecuada para maximizar el rendimiento y la comodidad. Estas son cinco recomendaciones para ello:
Camisetas transpirables: Es importante elegir camisetas hechas de materiales que absorban el sudor y permitan la ventilación. como el poliéster o tejidos técnicos. Esto ayuda a mantener el cuerpo seco y fresco durante el entrenamiento.
Pantalones o shorts deportivos: Dependiendo de la preferencia y el tipo de ejercicio, se pueden usar pantalones largos o shorts. Estos deben ser elásticos, cómodos y permitir una buena movilidad. También deben estar hechos de materiales transpirables.
Ropa interior adecuada: Para las mujeres, es esencial un buen sujetador deportivo que ofrezca soporte y comodidad. Para los hombres, los calzoncillos deportivos pueden proporcionar soporte adicional y comodidad durante los entrenamientos intensos.
Calcetines deportivos: Las medias deben ser transpirables y tener propiedades antimicrobianas para evitar olores. También es recomendable que sean acolchadas en las zonas de mayor impacto, como el talón y la punta, para mayor comodidad.
Zapatillas deportivas: Un buen par de zapatillas es crucial. Deben ser adecuadas para el tipo de actividad que se realice en el gimnasio, ofreciendo soporte, amortiguación y tracción. Para entrenamientos de fuerza, se recomiendan con suelas planas y estables, mientras que para el running o el cardio, se necesita que tengan buena amortiguación y soporte.
Tres recomendaciones para entrenar y obtener resultados
Por eso, Mejor con Salud, portal especializado en cuidado personal, señala algunas recomendaciones para tener en cuenta en el entrenamiento físico, especialmente, si se desea obtener buenos resultados.
Personalización
Antes de empezar a entrenar es importante personalizar dicho entrenamiento. Esto se realiza acudiendo a diferentes profesionales (doctor, fisioterapeuta, nutricionista, etc) que brindan la asesoría profesional correcta e indican un plan específico para cada individuo, teniendo en cuenta sus necesidades particulares.
“En este principio, te aconsejamos asesorarte adecuadamente, incluso, solicitar una evaluación diagnóstica previa al diseño de cualquier rutina”, destaca el portal.
Progresión
Cuando las personas empiezan a ejercitarse, quieren ver resultados inmediatos. Además de que cada cuerpo es diferente, por lo cual reaccionan de diferente forma, también es importante ser constante y hacer los ejercicios correctamente.
Mejor con Salud recomienda enfocar el entrenamiento en avances progresivos para obtener buenos resultados. Ir incrementando peso, número de repeticiones, etc.
Equilibrio
Es importante tener en cuenta que, así como el cuerpo necesita entrenar constantemente para obtener buenos resultados, también debe descansar. “No se trata únicamente de implementar cargas constantemente a diestra y siniestra. Lo ideal es buscar el equilibrio entre el volumen de entrenamiento y el descanso”, indica el portal