Es paradójico, pero mientras algunas personas intentan por todos los medios: dietas, ejercicios, menjurjes y hasta oraciones para bajar de peso, otras por el contrario, hacen totalmente lo contrario con el fin de subir de peso.
La pregunta siempre surge frente al espejo, con los amigos, la familia, ¿cómo hacer para subir de peso? Y “con todo lo que como”, dicen otros.
Lo cierto es que sí se puede y, lo mejor no se necesita de un milagro. Aquí encontrará todo la información necesaria para subir esos kilos que le harían ver un poco más llenito, sin problemas de sobrepeso.
Pero, es súper importante que tenga en cuenta que si quiere engordar debe hacerlo bajo ciertos parámetros para no tener después problemas de salud.
¿Vitaminas para engordar?
Si bien siempre se ha creído que las vitaminas engordan fruto del desconocimiento que se tiene sobre la manera como realmente funcionan, no obstante hay que tener en cuenta que son importantes y mejoran las funciones vitales de tu organismo
Lo cierto es que lo que realmente hace que una persona se engorde es la ingesta de calorías, las cuales son fuente de energía, lo que no pasa con las vitaminas.
Sin embargo, sí son muy importantes para otras funciones, como para poder utilizar las diferentes fuentes de energía de las que se vale el organismo para funcionar de manera óptima.
Lo anterior significa que aunque no tengan calorías en forma de ácidos grasos, azúcares o proteínas, el ser humano no puede vivir sin ellas.
En conclusión, la clave para engordar es, simplemente, ingerir un mayor número de calorías de las que quema a diario.
Ahora bien, los complejos vitamínicos que consuma le servirán únicamente para alcanzar las cantidades diarias recomendadas de vitaminas, las cuales se pueden cubrir con una alimentación adecuada.
Un propósito difícil
Aumentar de peso es tan difícil como perderlo, de tal forma que se debe poner especial atención a los alimentos que contribuyen a este propósito para incluirlos a la dieta.
El consumo de vitaminas también ayuda en este proceso, pero hay que aclarar que no es que engorden sino que cambian el metabolismo y aumentan el apetito provocando que una persona coma más de lo que habitualmente hacía.
Evidencia científica ha demostrado que el consumo de vitaminas resulta uno de los mejores suplementos para engordar. Esto puede repercutir sobre tu metabolismo, haciéndolo más rápido de lo normal.
Es así como la vitamina A. ayuda para una correcta visión y también para mantener el cabello, las uñas, la piel y los dientes sanos, así como para el desarrollo y el crecimiento óseo.
Entre tanto, la vitamina K, desempeña un papel muy importante en el tema de la coagulación sanguínea.
De igual forma, la vitamina C, fortalece el sistema inmunitario y previene el envejecimiento prematuro. Esta vitamina puede ayudar a aumentar de peso, de una forma indirecta, pues su consumo diario tiene la capacidad de disminuir el metabolismo del organismo, haciéndolo quemar grasa en forma más lenta.
De otro lado, la vitamina E, es considerada como un gran antioxidante e interviene en la formación de los glóbulos rojos. Adicionalmente, ayuda también al aprovechamiento de la vitamina K. Se sabe que contribuye a ganar peso gracias a que produce una depuración y regeneración en el organismo.
Por su parte, las vitaminas del complejo B, entre las que se incluyen la tiamina o B1, riboflavina o B2, niacina o B3, ácido pantoténico o B5, piridoxina o B6, biotina o B8, ácido fólico o B9 y cobalamina o B12. Su consumo es importante porque contribuye al metabolismo celular. Estas vitaminas son ideales para ayudar a aumentar la masa muscular y por ende a ganar peso.