Esta fruta ofrece numerosos beneficios que posiblemente muchos desconocen. Tiene un nivel calórico bajo y su porcentaje de agua es muy alto, por lo que posee un efecto diurético natural para la eliminación de grasas y toxinas, además de proporcionar sensación de saciedad gracias a la fibra soluble que contiene.
Cabe resaltar que no existen los alimentos ni las dietas milagrosas para adelgazar, aunque sí hay algunos como el kiwi, que poseen unas características que ayudan a cuidar el peso y facilitan la eliminación de líquidos y grasas.
Ahora bien, su fibra mejora el tránsito intestinal, evita el estreñimiento (mejor tomarlo en ayunas) y ayuda, por lo tanto, a tener una mejor digestión, según el portal Mejor con Salud.
De acuerdo al magacín Mundo Deportivo, en su sección de salud y bienestar, señala que entre los componentes nutricionales del kiwi está que es rico en fibra; vitaminas A, C y E; potasio; magnesio; calcio, y cobre. Además, contiene en menor cantidad vitaminas del grupo B, proteínas, muy pocas grasas y carbohidratos.
Debido a estos nutrientes, las propiedades del kiwi para adelgazar son que, principalmente, es laxante y depurativo, lo cual sirve para regular el tránsito intestinal y desintoxicar el organismo; además, tiene muy pocas calorías (en 100 gramos hay solo 50 calorías) y hace sentir el organismo saciado.
Jugo con kiwi para bajar de peso
Kiwi, mango y pera
Las propiedades del mango hacen que esta fruta sea laxante y depurativa, entre otras particularidades, dos cosas buenas para adelgazar. Además, la pera es mayormente agua y también aporta fibras.
Ingredientes:
- 2 kiwis.
- 4 peras.
- 1 mango.
- 1 ramita de hierbabuena.
Preparación:
- Lavar, pelar las frutas y quitar los huesos o semillas en el caso del mango y las peras.
- Trocearlo todo y añadirlo a una licuadora o batidora y licuar hasta que quede todo bien mezclado.
- Si queda muy espeso, se puede añadir hasta medio vaso de agua.
- Verter en un vaso grande sin colar y añadir una rama de hierbabuena para darle un sabor más refrescante.
- Tomar como desayuno, antes de comer o como merienda, pero siempre al poco rato de haberlo hecho.
Kiwi, pepino y limón
El limón, además de ser diurético, ayudar en las digestiones pesadas y aportar vitaminas, ayuda a sentirse saciado.
Ingredientes:
- 1 pepino.
- 4 kiwis medianos.
- Jugo de medio limón.
Preparación:
- Lavar, pelar y cortar en trocitos los kiwis y cortar el pepino sin pelarlo.
- Exprimir el zumo del limón.
- Juntar todos los ingredientes en la batidora o licuadora y mezclar todo bien hasta que se vea uniforme.
- Ponerlo todo en un vaso grande y no colar, ya que es bueno tomar todos los trozos y trazas de fibras de estos alimentos.
- Se puede añadir unas hojas de menta o hierbabuena para darle mejor sabor o usar algún edulcorante natural que no sea azúcar.
Naranja y kiwi
Las naranjas tienen pocas calorías, contienen mucha vitaminas del complejo B y C, y aportan fibra.
Ingredientes:
- 1 kiwi.
- 2 naranjas pequeñas o 1 grande.
Preparación:
- Preparar el zumo de naranja en un vaso grande y dejarlo aparte.
- Pelar el kiwi y trocearlo en rodajas.
- Añadir los dos ingredientes en una licuadora y licuar bien hasta que quede bien mezclado.
- Servirlo en un vaso grande sin colar y beberlo directamente.
Manzana y kiwi
Ingredientes:
- 2 kiwis.
- 1 manzana verde.
- medio limón.
- 500 ml de agua.
Preparación:
- Reunir todos los ingredientes para preparar el licuado.
- Pelar la manzana, quitar su corazón, cortar en trozos y ponerla en el vaso de la licuadora.
- Añadir el zumo de medio limón o si se prefiere, el zumo de media lima.
- Pelar el kiwi, partirlo en pedacitos y añadirlo al vaso de la licuadora.
- Colocar agua y licuar todo hasta que no queden grumos.
- Si no se quieren semillas, se puede colar el jugo.
- Servir y disfrutar.