Existen muchas causas para experimentar los síntomas de ojo seco y esto es debido a diversos factores ambientales como la contaminación del aire, la brisa fuerte y los climas áridos o secos. Afortunadamente, hay maneras naturales de aliviar estos síntomas, complementando los tratamientos profesionales ofrecidos por oftalmólogos y especialistas en ojo seco.
Los climas secos o la contaminación en la ciudad crean un entorno perfecto para el ojo seco. El polvo, los desechos y los químicos en el aire causan inflamación ocular al depositarse en la superficie de los ojos. La atmosfera seca acelera la evaporación de las lágrimas, agravando la sequedad ocular. Además, los incendios forestales recurrentes empeoran la situación al aumentar la cantidad de partículas irritantes en el aire.
Es importante que antes de probar remedios naturales, es vital consultar a un oftalmólogo para obtener un diagnóstico preciso. Diversas condiciones pueden causar síntomas similares al ojo seco, como alergias oculares, artritis reumatoide, enfermedad de la tiroides u otras enfermedades.
Un examen ocular detallado puede identificar la causa subyacente y asegurar que los tratamientos, tanto en el consultorio como en casa, sean efectivos.
Remedios naturales para el ojo seco
Aquí hay algunos métodos naturales que pueden ayudar a restaurar la lubricación ocular:
- Compresas calientes: Las compresas calientes pueden aliviar la disfunción de las glándulas de Meibomio. Mojar una toalla en agua tibia y colocarla sobre sus párpados cerrados durante al menos cinco minutos, varias veces al día. Este método ayuda a liberar los lípidos obstruidos en las glándulas, mejorando la calidad de la película lagrimal.
- Lavados de párpados: Masajear los parpados con agua tibia y champú para bebes puede aumentar el flujo de aceite de las glándulas de Meibomio. Limpiar los parpados y pestañas con un limpiador sin conservantes para eliminar residuos y mejorar la higiene. Este método es especialmente útil para controlar la blefaritis por Demodex, que puede causar inflamación y sequedad ocular.
- Higiene a lentes de contacto: El uso correcto de lentes de contacto es crucial. Se deben cambiar los lentes según lo recetado y considerar usar gafas periódicamente para darle un descanso a tus ojos. Las lentes de contacto desechables diarias con materiales transpirables pueden ayudar a reducir la sequedad ocular.
Cambios en los estilos de vida
Se deben hacer algunos ajustes en la rutina diaria que pueden ayudar a marcar la diferencia:
- Protección ocular: Usar gafas de sol envolventes en ambientes ventosos y secos.
- Humidificación: Utilizar un humidificador en el hogar y oficina para aumentar la humedad.
- Descansos de pantalla: Tomar descansos regulares al usar dispositivos electrónicos para prevenir el síndrome de visión por computadora.
- Dieta rica en nutrientes: Consumir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y vitaminas A, B6, B9, B12, C, D, E, niacina, luteína y zeaxantina. Los suplementos de aceite de pescado también pueden ser beneficiosos.
- Hidratación adecuada: Beber al menos ocho vasos de agua al día para mantener una buena producción de lágrimas.