El ejercicio de pilates que ayuda a fortalecer y tonificar los brazos

El pilates es considerado un ejercicio que no solamente contribuye al mejoramiento de la condición física, sino también por la concentración mental que genera en las personas que lo practican. Además, está compuesto por un conjunto de movimientos determinados con precisión, razón por la cual se debe aplicar un control adecuado de su ejecución.

Este ejercicio es efectivo en aquellas personas que superan los 50 años de edad, debido a que en esa etapa de la vida el cuerpo comienza a tener cambios significativos, como la disminución de la masa muscular y el aumento de la grasa abdominal.

Además, esta práctica física brinda beneficios como aumentar la fuerza, mejorar la flexibilidad y el equilibrio y prevenir lesiones a corto o largo plazo. Y también ayuda al desarrollo del metabolismo, el control de la respiración y de la circulación sanguínea, mejora de la densidad ósea y tonifica los músculos.

Sin embargo, cuando se quieren tonificar los brazos por medio de un ejercicio de pilates y a pesar de que existen muchos movimientos, hay una herramienta fundamental que ayuda a que este efecto sea superior a las expectativas. Por lo tanto, el aro de Pilates o círculo mágico es ese elemento que fortalece de una manera mejor los brazos y es fácil de usar.

Y es que de acuerdo con una investigación de la revista Journal of Bodywork and Movement Therapies, se comprobó que cuando se usa el aro al momento de realizar ejercicios de pilates mejoraba fuerza y estabilidad del core en mujeres de edad avanzada. Asimismo, con dicho elemento se corrige la alineación corporal, ayudando a prevenir lesiones y malas posturas.

Otro estudio que fue publicado en la revista International Journal of Sports Physical Therapy indica que el aro en fusión con los ejercicios de pilates logran disminuir el dolor lumbral y el dolor crónico de espalda. Asimismo, en el momento de uso, la persona nota una mejoría en la concentración de cada movimiento que realiza, haciendo que la efectividad sea mayor y haya una relajación en la salud mental.