¿Qué es el método Garuda y qué beneficios tiene?

El método Garuda es un sistema de entrenamiento que combina principios de Pilates, yoga, danza y tai chi, creado por el exbailarín y entrenador indio James D’Silva. Está centrado en movimientos fluidos y enfocados en la flexibilidad, la fuerza, la resistencia, y el equilibrio corporal y mental.

Funcionamiento del método Garuda

• Movimiento fluido y controlado: Los ejercicios en Garuda se basan en movimientos suaves y controlados, buscando que el cuerpo mantenga una alineación precisa mientras trabaja los músculos profundos.

• Variación de equipo: Este método se puede practicar en máquinas como el reformador (adaptado para Garuda) y también en suelo con accesorios, para ofrecer diferentes niveles de resistencia y adaptarse a diversas capacidades físicas.
• Respiración consciente: Al igual que en el yoga, el control de la respiración juega un papel importante en el método Garuda, ayudando a mantener el ritmo de los movimientos y a profundizar en la conexión mente-cuerpo.
• Flexibilidad y fuerza combinadas: Los movimientos se enfocan tanto en la flexibilidad como en la tonificación muscular, integrando y estirando músculos y articulaciones sin necesidad de movimientos bruscos.

Beneficios del método Garuda

• Fortalecimiento muscular: Trabaja los músculos profundos del core, lo que ayuda a mejorar la postura y el soporte de la columna vertebral.
• Mejora de la flexibilidad: Los estiramientos controlados aumentan la flexibilidad en músculos y articulaciones, promoviendo una mayor libertad de movimiento.

• Reducción del estrés: Al incorporar respiración consciente y fluidez, este método ayuda a reducir el estrés y la tensión acumulada en el cuerpo.
• Mejora del equilibrio y la coordinación: La integración de diversos movimientos permite al cuerpo ganar equilibrio, estabilidad y coordinación.
• Beneficios cardiovasculares: Al trabajar en ritmos variables, puede tener un efecto cardiovascular que mejora la resistencia.

*Este artículo fue creado con ayuda de una inteligencia artificial que utiliza machine learning para producir texto similar al humano, y curado por un periodista especializado de El País.