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¿Cómo se prepara y cuánto tiempo se debe tomar el agua de romero para expulsar los gases intestinales?
El romero es una planta aromática que posee diversas propiedades.
La presencia de gas en el sistema digestivo es una parte normal del proceso de digestión y la mayoría de las personas expulsan gases hasta 20 veces al día, de acuerdo con Mayo Clinic, entidad sin ánimo de lucro dedicada a la práctica clínica, la educación y la investigación.
Además, indicó que los gases pueden ser causados por ciertos alimentos que se consumen, como, por ejemplo, los frijoles y guisantes (legumbres), algunas frutas y verduras o cereales integrales.
Adiciona, puntualizó que otros factores alimenticios que pueden contribuir al aumento de gases en el sistema digestivo se incluyen los siguientes:
- Los suplementos de fibra que contienen psyllium, como Metamucil, que pueden aumentar los gases en el colon.
- Los sustitutos del azúcar, o los edulcorantes artificiales, como el sorbitol, el manitol y el xilitol, que se encuentran en algunos alimentos y bebidas sin azúcar y que pueden causar un exceso de gases en el colon.
Entre tanto, otras causas de los gases intestinales incluyen:
- Enfermedad intestinal crónica. A menudo, el gas en exceso es un síntoma de trastornos intestinales crónicos, como diverticulitis, colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn.
- Crecimiento bacteriano excesivo en el intestino delgado. Un aumento o cambio de las bacterias en el intestino delgado pueden causar un exceso de gases, diarrea y pérdida de peso.
- Intolerancias alimenticias. Es posible que se presenten gases o hinchazón si el sistema digestivo no puede digerir y absorber algunos alimentos, como el azúcar en lácteos (lactosa) o proteínas como el gluten del trigo y otros granos.
Dicho lo anterior, el portal portugués de salud, nutrición y bienestar, Tua Saúde, reveló que el agua de romero es ideal para expulsar los gases intestinales, porque “el romero ayuda a mejorar la digestión debido a que posee acción antiespasmódica reduciendo la producción de gases y disminuyendo la distensión abdominal”.
Así las cosas, para obtener los beneficios se deben agregar 5 g de hojas de romero en una taza de agua hirviendo y se dejan reposar durante diez minutos. Posteriormente, se cuela y se bebe hasta tres tazas por día, después de las comidas.
Por su parte, otras recomendaciones para reducir los gases intestinales, se pueden seguir otras recomendaciones como:
- Masticar muy bien los alimentos.
- No comer legumbres o repollo.
- Evitar los alimentos ricos en carbohidratos difíciles de digerir. Estos se denominan FODMAP (por sus siglas en inglés) e incluyen la fructosa (azúcar de las frutas).
- Evitar la lactosa. Reducir los productos lácteos de la dieta puede aliviar los síntomas. También se pueden probar productos lácteos libres de lactosa o derivados de la leche con complemento de lactasa para ayudar con la digestión.
- No tomar refrescos carbonatados.
- No masticar goma de mascar.
- Comer más despacio.
- Relajarse al comer.
- Caminar durante 10 a 15 minutos después de comer.
Sobre la misma línea, Tua Saúde agregó otras sugerencias:
- Beber una taza de agua hirviendo 30 minutos antes del desayuno.
- Consumir alimentos de fácil digestión, como pollo asado y sopas bajas en grasa y alimentos estofados, evitando frituras, picantes y comidas frías.
- Consumir los líquidos media hora antes o después de las comidas principales.
Finalmente, la entidad sin ánimo de lucro señaló: “Si el olor de los gases te preocupa, limitar los alimentos que contienen niveles altos de azufre (como brócoli, repollitos de Bruselas, repollo, coliflor, cerveza y alimentos de alto contenido proteico) puede reducir los olores característicos. Los apósitos, la ropa interior y las almohadillas que contengan carbón pueden ser útiles para absorber los olores desagradables de los gases”.
De todos modos, la información antes dada no sustituye la asesoría médica y es de vital importancia consultar a un experto de la salud para que sea este quien explique el tema mencionado.
