Ejercicios para mantenerse en forma
Para mantener el peso ideal y una figura tonificada ya no tienes que pasar miles de horas en el gimnasio, basta con que crees hábitos saludables: rutina de ejercicios, hidratación, alimentación sana, y mucha voluntad. Sigue estos consejos para que luzcas y te sientas en forma.
3 EJERCICIOS EN CASA QUE TE AYUDARÁN A TONIFICAR
1. PIERNAS Y GLÚTEOS DE HIERRO.
2. DILE ADIÓS AL BRAZO DE TÍA.
3. RECUPERA TU CINTURA CON ESTA RUTINA.
NO MUERAS EN EL INTENTO
Empezar un nuevo hábito siempre requerirá de voluntad y disciplina. Sí, el sofá o la cama pueden ser mucho más fuertes que las ganas de levantarse a hacer ejercicio, pero aquí te damos estos consejos para lograr tu objetivo de llevar una vida saludable y no morir en el intento de conseguirlo.
Así no lo verás como un sacrificio.
Es una buena práctica para conseguir los objetivos.
Él te pondrá los límites, te avisará cuando necesite un descanso o cuando esté listo para avanzar.
Mientras tu cuerpo se acondiciona inicia con hacer deporte 3 veces a la semana.
Escoge bien tus alimentos.
Después de una rutina de ejercicios, de la jornada laboral o estudiantil, el cuerpo merece descansar.
Asegúrate de dormir y relajarte durante 8 horas.
Así que desaparece de tu mente esa idea.
Sé constante y poco a poco irás viendo lo que quieres.
5 TRUCOS QUE ELIMINARÁN EL DOLOR MUSCULAR
Después de una dura rutina de entreno es normal que los músculos queden sensibles, rígidos y que el dolor aparezca. Es importante que sigas estas recomendaciones para disminuirlo o eliminarlo
1
El hielo te ayuda a reducir la inflamación en tus músculos adoloridos.
2
Haz una recuperación activa después del ejercicio, es decir, estiramientos y ejercicios de menos densidad para evitar la rigidez de los músculos.
3
Dale descanso al músculo trabajado, no hagas la misma rutina todos los días.
4
Los masajes te ayudan a relajar la tensión de los músculos adoloridos.
5
El calor, sea a través de una ducha caliente o usando una bolsa de calor, te ayudará a quitarle rigidez al músculo y relajarlo.
