Blue Monday: ¿qué es y por qué se le considera el día más triste del año?

Hoy es el tercer lunes de enero, conocido como Blue Monday y nombrado el día más triste del año, pero muchos no saben por qué este día se reconoce por estas negativas razones.

La realidad es que el término se popularizó en 2005 y fue acuñado por el psicólogo inglés Cliff Arnall, luego de que este realizara una ecuación en la que consideró variables como el clima que en el hemisferio norte es frío, las deudas que dejan las compras navideñas, el periodo que pasó desde las fiestas y la falta de motivación, luego de todo este extenso estudio, Arnall llegó a la conclusión de que el tercer lunes de enero es el día más deprimente del año.

Según la ecuación, el invierno puede afectar negativamente el ánimo de las personas debido a que la exposición al sol ayuda a la producción de serotonina, una sustancia química del cerebro que se asocia con la felicidad, sin embargo, cabe destacar que esta variable afecta según cada persona.

Por otro lado, muchas personas entran en deudas durante la Navidad y año nuevo, lo que se convierte en una gran carga económica en enero. Por estas razones muchas personas se deprimen o estresan. Así como en la variable anterior, esta depende de cada individuo y sus gestiones económicas.

Algunas empresas han tratado de sacar provecho de este día para sus ventas, así como otros días del año como de ‘Amor y Amistad’ en septiembre o el ‘Black Friday’ en noviembre. Por su parte, la compañía de viajes Sky Travel, financió la investigación del profesor Cliff Arnall con la finalidad de incrementar sus ventas. Para ello, utilizaron el resultado de la formula del ‘día más triste del año’ para incentivar a los clientes a que se escapasen de la rutina y así, combatir la tristeza con un viaje.

Sin embargo, a lo largo de los años, el mismo profesor Arnall renegó del término a través de su desaparecida cuenta de Twitter, donde utilizó el hashtag #StopBlueMonday, el cual fue creado por los detractores de su teoría.

El propio profesor Arnall, defendió que hay que “construir la felicidad día a día, para acabar con toda fórmula cuyo producto sean días tristes y deprimentes”.

Lo que sí es cierto es que en el primer mes del año es donde se siente la ausencia de los encuentros familiares de diciembre, las deudas de las compras navideñas, las expectativas de un año incierto y los malos hábitos que está tratando de sacar de su vida. Estos aspectos hacen más complejo de sobrellevar enero y se convierte en una carga difícil de llevar cuando no está preparado para afrontar las metas del año nuevo.

Consejos para sobrellevar el Blue Monday

Agradezca lo que tiene: Para iniciar, es necesario no preocuparse por cosas que están fuera de su control, por eso se recomienda crear una lista de cosas por las que estar agradecido cada día. Detalle cada momento, persona, lugar, objetos y logros que tenga y pueda agradecer por ellos.

También es importante equilibrar la vida personal y profesional, aprendiendo a vivir con no muy poco, pero tampoco demasiado.

Busque el sol: Es fundamental que se pueda buscar actividades que requieran salir a espacios libres y abiertos, que impliquen moverse o una actividad sencilla como caminar. De esta manera, al recibir el sol en el día y que contiene el suplemento de vitamina D, puede alimentarse de energías y fuerza para cada día.