Alimentos que se pueden incluir en la dieta para reducir las varices y mejorar la circulación

A pesar que muchos consideran que las varices son un problema estético, lo cierto es que las también llamadas “arañitas” que aparecen en las piernas, son un tema de salud.

El sistema circulatorio es la base del funcionamiento del cuerpo humano y por ello el cuidado de las venas, las arterias y los vasos sanguíneos se ha ce indispensable para tener una vida saludable.

Las várices pueden llegar a generar dolor y malestar. De no ponerles atención pueden incluso trasformarse en ulceras, las cuales son bastante dolorosas; o en coágulos sanguíneos, debido a que las venas profundas de las piernas logran dilatarse y pueden incluso causar dolor e hinchazón en las piernas.

Existen casos graves donde también se presenta sangrado, debido a que las venas que se encuentran cerca de la piel, explotan. Y aunque el sangrado normalmente es leve, sí necesita de atención médica.

Para prevenir la aparición de várices y arañitas hay que que tener hábitos saludables como por ejemplo cambiar regularmente la posición de sentado o de pie, evitar los zapatos altos y las medias ajustadas, realizar ejercicio, levantar las piernas cuando se encuentre sentado o acostado, seguir una dieta rica en fibra y con bajo contenido de sal, y sobre todo controlar el peso.

Frutas y verduras que mejoran la circulación

El portal La Nación menciona que entre las verduras que ayudan a evitar las várices se encuentran las cebollas, el ajo, y el pimentón.

Las frutas recomendadas que ayudan a mantener sólidas y flexibles las paredes de las venas, y que permitirá prevenir la formación de varices son los limones, la toronja y las naranjas.

A las que se suman el mango, la papaya, las fresas, el durazno, las manzanas, cerezas y los higos.

Tenga presente que la vitamina E favorece la circulación sanguínea, por lo que los especialistas aconsejan consumir frutos secos como las almendras, las semillas de calabaza y las de girasol, así como el aceite de oliva.