La glándula tiroides cumple un papel primordial en la regulación del metabolismo y en el control del peso corporal. La tiroides es la encargada de producir hormonas como la tiroxina (T4) y la triyodotironina (T3), las cuales son son cruciales para regular el metabolismo.
Contar con un metabolismo eficiente ayuda a la quema de calorías y puede influir en la capacidad del cuerpo para perder peso. Existen varias estrategias que ayudarán a estimular la tiroides y sobre todo a promover la pérdida de peso de una manera efectiva.
Estimular la tiroides de una manera natural
Consuma alimentos ricos en yodo
El yodo es un nutriente que es esencial para la producción de las hormonas tiroideas. Cuando existe deficiencia de yodo, se puede llegar afectar negativamente la función tiroidea y el metabolismo.
Por ello incorporar alimentos ricos en yodo a la dieta diaria es fundamental. El consumo para mantener los niveles óptimos de este mineral, debe darse consumiendo en mayor proporción de pescado, algas marinas, productos lácteos y huevos.
Realice ejercicio de manera regular
Una herramienta que le ayudará a estimular la tiroides y acelerar el metabolismo, es el ejercicio. Recuerde que no puede excederse, ya que esto podría tener un efecto contrario y afectar negativamente la función tiroidea.
Los entrenadores recomiendan combinar el entrenamiento cardiovascular y de resistencia, adaptado a cada una de las necesidades que presenta cada persona. Tenga en cuenta que el ejercicio es fundamental para mantener un metabolismo saludable, sobre todo porque por medio de esta actividad física, usted podrá regular la tiroides y ayudar en la quema de calorías.
Para no centrarse en rutinas largas e intensas, opte por realizar un entrenamiento cardiovascular y otro de resistencia.
Tiene que disminuir el nivel de estrés
El estrés crónico puede llegar a tener un impacto significativo en la función tiroidea, por ello es necesario incorporar prácticas de reducción del estrés en la vida diaria. El cortisol, conocido como la hormona del estrés, puede llegar a inhibir la producción de hormonas tiroideas.
Para lograr disminuir el estrés puede meditar, practicar yoga, respirar profundamente, y ejecutar actividades relajantes o recreativas, que contribuyan a mantener un equilibrio hormonal adecuado.
Tenga cuidado con los suplementos naturales
Si considera ingerir suplementos, lo recomendable es hacerlo bajo la orientación de un profesional de la salud para asegurarse de que sean adecuados y seguros.
Un mineral esencial que puede respaldar la función tiroidea es el selenio, el cual si se consume de manera excesiva puede llegar a ser perjudicial.
Para tener en cuenta
La estimulación de la tiroides no necesariamente conduce a la pérdida de peso. Los especialistas mencionan que estimular la tiroides puede contribuir a tener un metabolismo más eficiente, pero la pérdida de peso depende de factores como la dieta y el ejercicio.
Recuerde también, que no es recomendable tomar suplementos para estimular la tiroides sin contar con la supervisión de un profesional de la salud, ya que estos podrían tener efectos secundarios.
Un profesional de la salud será el encargado de determinar la dosis necesaria y de evaluar la necesidad de consumir dichos suplementos. Además el especialista será su fiel compañero a la hora de evitar consumir alimentos o suplementos que no son recomendados para su condición.
La dieta, el ejercicio regular, la regulación del estrés y la consulta con los profesionales de la salud, son los pasos que debe tener en cuenta para poder llevar a buen termino este proceso. No olvide además que antes de ejecutar un cambio en su dieta o considerar ingerir suplementos, debe contar con la orientación de un profesional para asegurarse de que el camino a seguir sea seguro.