El colon es una parte vital de nuestro sistema digestivo. Juega un papel fundamental en la absorción de agua y nutrientes, así como en la eliminación de desechos del cuerpo. Cuidar el colon es esencial para mantener un sistema digestivo saludable y promover el bienestar general.
Una de las formas más importantes de cuidar el colon es mantener una dieta equilibrada y rica en fibra. La fibra ayuda a mantener los movimientos intestinales regulares y previene el estreñimiento, lo que reduce la acumulación de desechos y toxinas en el colon. Alimentos como frutas, verduras, legumbres y cereales integrales son excelentes fuentes de fibra y deben incluirse en nuestra alimentación diaria.
Además de una alimentación adecuada, es fundamental mantenerse hidratado. El agua ayuda a mantener las heces blandas y facilita el paso de los desechos a través del colon. Beber suficiente agua a lo largo del día es esencial para un funcionamiento óptimo del sistema digestivo.
De igual forma, existen algunas plantas medicinales bastante efectivas para mejorar el proceso digestivo como:
Hinojo
Su riqueza en aceite etéreo (anetol) favorece a aliviar algunas afecciones como los cólicos abdominales, mejora el proceso digestivo y reduce la falta de apetito.
Yerbabuena
Esta planta medicinal ayuda a expulsar los gases intestinales, disminuir los cólicos y aliviar las náuseas y vómitos. Además, reduce la acidez y fomenta la buena digestión, por activar la producción de bilis y optimizar las funciones digestivas.
Anís
El anís es muy recomendado para ayudar a limpiar el colon mejorando la digestión de los alimentos, debido a sus propiedades antiinflamatorias y carminativas, ésta alivia síntomas de la gastritis, asimismo, reduce los molestos eructos y otros malestares como la dispepsia.
Laurel
Según informó el portal web UnCOMO.com, “el laurel se utiliza en gran variedad de platillos, debido a que estimula el apetito, las secreciones digestivas y los movimientos intestinales, facilita la digestión, mejora y previene la acidez estomacal y los espasmos”.
Menta
Es conocida popularmente como “la planta medicinal de la buena digestión por excelencia”, ya que tiene propiedades antiespasmódicas y estimula las secreciones digestivas, por lo que es benéfica para disminuir problemas como la distensión abdominal, el estreñimiento, la diarrea, la acidez o el dolor en el abdomen.
Estas plantas se pueden consumir como infusión en cantidades pequeñas. Algunas preparaciones que pueden aportar al beneficio y buen funcionamiento del sistema digestivo son:
Diente de león y menta
Ingredientes:
- 20 gramos de menta.
- 20 gramos de diente de león.
- Un vaso con agua.
- Una cucharada de miel.
Preparación:
Calentar en un recipiente el agua, y luego cuando hierva añadir la menta y diente de león. Disminuir el fuego y calentar por otros 15 minutos. Entonces, dejar reposar por 10 minutos y por último añadir la cucharada de miel.
Infusión de áloe vera y tila
Ingredientes:
- 80 gramos de aloe vera.
- 20 gramos de tila.
- Un vaso con agua.
- Unas gotas de zumo de limón.
Preparación:
Calentar en un recipiente el agua, añadir el gel de áloe vera y mezclar. Enseguida sumar la tila.
Calentar la infusión por 20 minutos, y dejar reposar durante 10 minutos. Beber en ayunas a lo largo de 8 días.