Por ello es necesario evitar o moderar la ingesta para llevar una alimentación saludable.
Entre las causas más comunes que desencadenan las ganas de comer alimentos dulces se encuentra el estar frente a una caída drástica del nivel de azúcar en sangre, por enfrentarse a períodos de estrés o alteración emocional, pérdida de líquidos y descenso de azúcar y sal en sangre, la cual se puede presentar por una alimentación baja en carbohidratos, al igual que por los descensos de dopamina y serotonina.
A controlar la necesidad de comer azúcar
El portal Mundo Deportivo menciona que existen estrategias efectivas para controlar la necesidad de comer azúcar, como por ejemplo.
Aprender a manejar el estrés
Hay que tener en cuenta que las emociones y el cansancio pueden llevar a comer dulces de manera exagerada, por lo que es necesario controlar esos sentimientos con meditación, respiración profunda o el yoga.
Buscar otras alternativas
Si tiene antojos de dulce, coma frutas frescas, las cuales le ayudarán a satisfacer la necesidad de comer azúcar.
Siga una dieta equilibrada
Incluya suficiente proteína en sus comidas para sentir saciedad y reducir la necesidad de comer alimentos azucarados. La fibra también ayuda a controlar la ingesta excesiva de dulces.
Cuidado con las porciones
Los especialistas en nutrición recomiendan controlar la porción para superar el antojo.
No olvide descansar
La falta de sueño y descanso reparador puede alterar la grelina, hormona que regula el apetito. Lo importante es dormir entre 7 y 8 horas para disminuir las ganas excesivas de consumir dulces.