Mantener unos valores adecuados de presión sanguínea es crucial para una buena salud, ya que la tensión alta o baja puede tener un impacto negativo en el bienestar de las personas y conducir a diagnósticos y patologías que necesitan control y atención.
La Importancia de la presión arterial
La presión arterial es la fuerza ejercida por la sangre sobre las paredes de los vasos sanguíneos. El portal web Medlineplus explica que a través de la medición de la tensión en las arterias se obtienen dos valores, que indican la presión durante los latidos del corazón: la tensión arterial sistólica (alta) y la diastólica (la baja).
Los valores normales de esta son expresados en milímetros de mercurio (mmHg) y se considera que la presión arterial media es de 120/80 mmHg.
Valores normales de la tensión arterial
El rango de valores normales para adultos es de 90/60 mmHg a 140/90 mmHg. Tener una tensión arterial inferior a 90/60 mmHg se considera tensión baja, mientras que valores superiores a 140/90 mmHg indican hipertensión.
Si los valores oscilan entre 120/80 mmHg y 139/89 mmHg, se considera “normal, alta” y requiere vigilancia según la Fundación Española del Corazón.
Síntomas y causas de la tensión arterial alta
La tensión arterial alta, o hipertensión, puede manifestarse con síntomas como cefaleas, dolor en la nuca, somnolencia, náuseas, zumbidos en los oídos, entre otros. Existen diversas causas para la presión arterial alta, incluyendo el estrés, una dieta alta en grasas y sal, algunos medicamentos, enfermedades como la diabetes, sobrepeso, consumo de alcohol y tabaco, entre otros.
Valores normales de la tensión arterial según la edad
La tensión arterial puede variar según la edad y otros factores. Aquí se presentan algunos valores normales de tensión arterial media según grupos de edad:
- Bebés entre 1 y 12 meses: 60/90 mmHg
- Niños entre 1 y 5 años: 65/95 mmHg
- Niños entre 6 y 13 años: 70/105 mmHg
- Jóvenes entre 14 y 19 años: 77/117 mmHg
- Personas entre 20 y 60 años: 80/120 mmHg
- Mayores de 60 años: 90/140 mmHg
Cómo bajar la tensión arterial
La hipertensión es un problema de salud que requiere de atención, ya que puede aumentar el riesgo de infartos cerebrales y de corazón, insuficiencia renal y cardiaca. Para controlar la tensión arterial, se recomienda reducir la grasa corporal a través de la pérdida de peso, realizar ejercicio físico, limitar el consumo de sal y alcohol, evitar el tabaco y seguir el tratamiento farmacológico indicado por el médico.
Remedios caseros
El poderoso jugo para controlar la presión arterial es el de la piña, el de la fruta ‘infaltable’ en millones de hogares. Su preparación es sencilla, razón por la que solo se necesitará agua y un pedazo de piña.
Las recomendaciones indican que este jugo se puede tomar en las mañanas, a cualquier hora del día. Aparte de ayudar a regular la presión arterial alta, es importante mencionar que la piña por sí sola da un sinfín de beneficios al organismo.
De igual forma, la piña, al ser rica en vitamina C y betacaroteno, es una aliada para mejorar la salud de la piel y del cabello. Incluir esta fruta en el desayuno ayudaría a controlar antojos que se pueden presentar a lo lago del día.
Por otro lado, es de mencionar que para regular los niveles de la presión arterial alta, algunas personas recomiendan consumir jugo de remolacha. La razón es que contiene propiedades que benefician el organismo y se destaca que posee buenas cantidades de vitamina A y vitamina B. Consejos señalan que esta bebida se debe tomar al menos una vez al día.