La salud y el bienestar son una suma de buenos hábitos como tener una dieta equilibrada o hacer ejercicio. De la misma manera, dormir bien contribuye a que el estado físico y mental de las personas se encuentre de la mejor manera y a que el cuerpo funcione bien.
Cuando una persona no duerme bien, puede tener más riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, trastornos mentales y problemas de rendimiento cognitivo, según la OMS.
Por otra parte, dormir de manera adecuada contribuye en gran medida a la recuperación del cuerpo, la regulación de las emociones, la memoria, la concentración, el estado de ánimo y la productividad de los seres humanos, ya que, durante el sueño, el cuerpo se recupera de las labores del día y contribuye a:
1. Ayuda a mejortar el rendimiento cognitivo
Algunos estudios concluyen que un buen descanso contribuye positivamente en el rendimiento cognitivo, esto debido a que ayuda a mejorar la memoria, la capacidad de atención y concentración. Además, puede incrementar la creatividad y potenciar el procesamiento de información.
Sobre esto, el National Institutes of Health explica que, durante las horas de sueño la memoria y las conexiones entre las neuronas relacionadas con el aprendizaje se consolidan. El sueño adecuado, aporta a la retención de información y ayuda a mejorar la memoria a largo plazo.
Así mismo, Frontiers in Human Neuroscience afirma que durante el sueño se lleva a cabo el proceso de consolidar la información aprendida, facilitando la recuperación de conocimiento e integración de nuevas ideas. Lo anterior favorece al procesamiento y la organización de la información en el cerebro.
2. Aporta a la salud física
Durante el tiempo de sueño el cuerpo humano realiza procesos como la reparación de tejidos musculares, además, libera hormonas de crecimiento que ayudan a reparar y desarrollar de mejor manera los músculos. De la misma forma, se sintetizan las proteínas que ayudan a proteger al cuerpo y a combatir infecciones y enfermedades, lo que contribuye al buen funcionamiento del sistema inmune.
3. Contribuye al rendimiento deportivo
El correcto descanso ayuda a recuperarse de los entrenamientos, además, ayuda a reducir el riesgo de lesiones e influye en la fuerza y resistencia de los músculos. Según el European Journal of Sport Science, dormir bien ayuda a mejorar los tiempos de reacción, aporta a una mayor agudeza mental y puede acelerar el tiempo de respuesta, contribuyendo al rendimiento deportivo, al cardiovascular y a la resistencia física.
4. Influye en la salud mental
El correcto descanto tiene un papel muy importante en el bienestar emocional y en la salud mental, según lo explicado por Harvard Medical School. Cuando una persona no descansa bien, el cuerpo comienza a liberar más hormonas del estrés, además, la falta de sueño está asociada a un mayor riesgo de trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad.
Cuando se duerme mal, el cuerpo libera más cortisol (hormona del estrés), por lo que tener un sueño correcto contribuye tener una mejor estabilidad emocional, a un manejo del estrés adecuado y a una mayor resiliencia.
Cuando el cuerpo está más descansado, las personas pueden manejar de manera más efectiva la rutina y mantener una perspectiva mucho más positiva frente a las labores del diarias.
Un tip para descansar mejor
Un buen colchón puede ser la clave para tener un sueño reparador y un descanso adecuado.
El colchón proporciona el soporte que mantiene la alineación natural de la columna vertebral durante el descanso y de esta manera se pueden prevenir problemas a largo plazo, como la desviación de la columna o la aparición de hernias discales.
Así mismo, el colchón puede ayudar a mejorar dolencias y molestias como el dolor de espalda.