Cambiar los hábitos de vida eliminando el estrés, comiendo sano, haciendo ejercicio y descansando bien cada noche retrasa la aparición de los signos físicos y mentales de la vejez
Evitarlo es imposible, pero sí existe la posibilidad de retrasar dicho deterioro físico y mental para así poder a la tercera edad lleno de energía y salud.
El Dr. Carlos Gutiérrez, director médico de Actiage, un centro de formación y recursos sobre el antienvejecimiento y la longevidad saludable, indicó que existen diez cosas que llevan a que una persona envejezca más rápidamente. Entre ellas se encuentran:
1. Exponerse al sol
Aunque el sol es algo necesario para la vida, lo cierto es una exposición excesiva y sin brindarle los respectivos cuidados a la piel, para protegerla de los rayos ultravioleta (UV), lo llevará a sufrir tempranamente de arrugas, manchas e incluso problemas graves como el melanoma o el cáncer de piel.
2. Fumar
Sin duda alguna este es uno de la vicios más perjudiciales para la salud, ya que debido a la utilización de una gran variedad de productos químicos, se aumentan los radicales libres del organismo, y se reduce la capacidad antioxidante, dañando la producción de colágeno y elastina.
El tabaco provoca la disminución de la circulación sanguínea en todos los tejidos y es el principal causante de enfermedades cardiovasculares o el cáncer.
3. Alimentos poco saludables
Una alimentación deficiente en nutrientes y rica en grasas saturadas, azúcares y alimentos procesados contribuya al envejecimiento prematuro, al aumentar el riesgo de sufrir enfermedades graves como el cáncer, las cardiovasculares, la diabetes, etc.
Por el contrario, una dieta sana y equilibrada rica en vitaminas y minerales le ayudará a evitar las principales causas de envejecimiento, como el acortamiento de los telómeros o el estrés oxidativo.
4. Estrés
Sufrir de estrés los 7 días a la semana, las 24 horas del día, lo llevará a mantener de mal humor e irritado.
Este mal también es el causante de otros síntomas como dificultad para concentrarse, problemas de memoria, de salud digestiva, de sueño, entre otros.
5. No dormir bien
El no dormir bien, o por lo menos durante siete horas seguidas, puede llevarlo a sentirse agotado y con ello a darle la bienvenida al envejecimiento prematuro.
Dormir permite que las células de los músculos, órganos y cerebro se renueven noche tras noche. El sueño también ayuda a regular el metabolismo y liberar ciertas hormonas.
6. Alcohol
El consumo excesivo de alcohol puede causar deshidratación, inflamación y daño oxidativo en el cuerpo. Además puede aumentar el riesgo de enfermedad hepática, cáncer, úlceras y perforaciones en la pared gástrica.
7. Falta de actividad física
Realizar ejercicio físico de manera regular es una de las mejores maneras de espantar las arrugas y la obesidad. Y es que aunque usted no lo crea, el sedentarismo afecta completamente el organismo.
En cambio con el ejercicio se previene el desarrollo de enfermedades neurodegenerativas, enfermedades cardiovasculares y mejora la masa muscular.
8. Cambios hormonales
La disminución hormonal con la edad es común. Las hormonas que más afectan al envejecimiento son los estrógenos en las mujeres y la testosterona en los hombres. Su reducción aumenta el riesgo de varias enfermedades y del envejecimiento.
9. Genética
Si una persona tiene predisposición genética a una menor producción de colágeno o mayor sensibilidad a los factores ambientales, seguramente sufrirá de un envejecimiento prematuro.
Cabe indicar que la genética representa solo el 20% de los factores que lo hacen envejecer, mientras que el 80% restante depende de su estilo de vida. Por ello es primordial cuidarse desde muy temprana edad.
10. Vida social
Aunque usted no lo crea, el poder mantener las relaciones sociales, salir, hablar, divertirse y sobre todo evitar el aislamiento y la soledad, le permitirán combatir ese envejecimiento prematuro.
Las cifras demuestran que quienes se encuentran totalmente solos, aumentan en un 14 % el riesgo de muerte prematura.
Mantener relaciones buenas con la familia y amigos le ayudarpa a vivir más. Incluso los estudios demuestran que vivir en pareja le ayudará a hacerle frente a los problemas de la vejez, tanto en el plano de la salud como en el emocional.