El limón es el fruto que se desarrolla con éxito en los climas templados y tropicales, cultivándose actualmente en todo el mundo, de acuerdo con la Fundación Española de la Nutrición (FEN).
Además, señaló que según su tamaño, los limones se pueden clasificar en: pequeños, medianos y grandes; y por su color en verdes y amarillos.
De hecho, es importante señalar que el consumo de agua con limón en ayunas es muy popular, ya que aporta varios beneficios a la salud, como, por ejemplo, es ideal para bajar de peso, para mejorar el sistema inmunológico, para prevenir el estreñimiento, entre otros.
Es más, el portal portugués de salud, nutrición y bienestar, Tua Saúde, reveló que los beneficios del agua con limón son:
- “Fortalecer el sistema inmune y proteger al organismo contra gripes y resfriados, o cualquier enfermedad respiratoria en general.
- Ayudar al organismo a absorber el hierro presente en vegetales, como la espinaca, y en legumbres, como el frijol.
- Ayudar a eliminar las toxinas del cuerpo y disminuir la retención de líquidos, por su efecto diurético.
- Evitar enfermedades como cáncer y el envejecimiento precoz, por ser rica en antioxidantes.
- Disminuir el cansancio, aumentando la energía y la concentración.
- Equilibrar los niveles de glucosa en la sangre, evitando la diabetes.
- Disminuir la acidez y mejorar el metabolismo, ya que posee un efecto alcalinizante.
- Favorecer los procesos de cicatrización, por ser rico en vitamina C.
- Estimulante estomacal, excelente para tratar problemas digestivos como náuseas, vómitos e inflamación de la mucosa gastrointestinal”.
Además de esto, promueve la salud de la piel, manteniéndola hidratada y bonita, previniendo la formación de acné.
“Aparte de los beneficios del agua con limón, añadir también la cáscara del limón en la bebida ayuda a equilibrar la ansiedad y el estrés, pues la cáscara contiene aceites esenciales con efectos calmantes, contribuyendo a controlar la compulsión y las ganas de comer alimentos calóricos que pueden favorecer el aumento de peso”, agregó el portal.
Información nutricional por 100 g de limón
- Calorías: 27.66 g
- Carbohidratos: 3.16 g
- Proteínas: 0.69 g
- Fibra: 4.7 g
- Grasas: 0.3 g
- Sodio: 1.9 mg
- Calcio: 11 mg
- Hierro: 0.45 mg
- Fósforo: 16 mg
- Potasio: 170 mg
- Vitamina A: 0.06 mg
- Vitamina B: 10.05 mg
- Vitamina B: 20.02 mg
- Vitamina B: 30.27 mg
- Vitamina C: 51 mg
Así las cosas, solo hay que exprimir diez gotas de limón en un vaso de agua y beber media hora antes del desayuno.
No obstante, el consumo en ayunas de agua con limón puede provocar malestares estomacales si se sufre de de úlcera gástrica o reflujo, pues aunque el limón en sí no genere estos problemas, puede causar irritación en el estómago o el intestino de ciertas personas, intensificando los síntomas, según el portal portugués.
Asimismo, si se tienen aftas bucales, esta bebida puede irritar más la lesión.
De igual forma, el portal Recetas Gracias señaló que si se sufren de migrañas es mejor evitar el consumo, ya que “las frutas cítricas pueden empeorar estas dolencias, ya que tienen un efecto vasoconstrictor que desencadena los ataques”.
Adicional, añadió que puede provocar desgaste del esmalte dental, pero el portal portugués de salud, nutrición y bienestar, Tua Saúde, reveló que “para evitar esto, basta enjuagarse con agua pura inmediatamente después de ingerir la bebida o usar un popote o pitillo para beberla”.
Sobre la misma línea, el portal portugués añadió que “esta bebida debe evitarse antes de exponerse al sol, pues el limón contiene un aceite natural que puede causar irritación y ardor en la piel y en los labios cuando entra en contacto con la luz solar”.
De todos modos, la información antes dada no sustituye la asesoría médica y es de vital importancia consultar a un experto de la salud para que sea este quien explique el tema mencionado.