Llevar un estilo de vida saludable es esencial para gozar de una buena salud en general, pero para lograrlo se deben implementar cambios de hábitos para obtener los resultados deseados, es por eso que la actividad física es uno de los aspectos más importantes.
Realizar actividad física no solo es importante para conseguir un cuerpo deseado, sino que también es esencial para gozar de una buena salud, además, debe estar acompañado de una buena alimentación e hidratación, además, descansar las horas necesarias.
Además, el ejercicio en la vida de las personas es importante porque previene el desarrollo de enfermedades crónicas, entre ellas, el colesterol alto, la hipertensión, la diabetes, problemas cardiovasculares, entre muchas otras.
En este sentido, los expertos recomiendan realizar, por lo menos, entre 30 y 20 minutos de actividad física diaria, acompañada de una buena alimentación para gozar de una buena salud, especialmente, para cuidar el corazón y prevenir infartos.
El ejercicio que ayuda a prevenir infartos
Según varios expertos de la salud y la actividad física, las enfermedades cardiovasculares aumentan a medida que las personas envejecen, por lo que cuando se superan los 40 años, es importante realizar ejercicio de manera constante para evitar el desarrollo de enfermedades crónicas.
Además de llevar un estilo de vida saludable en términos generales, realizar ejercicio para fortalecer el corazón es importante, es por eso que los expertos recomiendan realizar caminatas largas para evitar infartos, una actividad sencilla, pero muy efectiva para cuidar la salud cardiovascular.
Caminar es uno de los ejercicios más simples y divertidos, se pueden realizar de forma simple o intensa, pero lo más importante es realizarlas, ya que ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones. Durante este ejercicio el corazón bombea más sangre y permite aumentar su capacidad de trabajo.
Además de fortalecer el corazón, caminar también permite quemar calorías y controla el peso, pues la obesidad es una de las principales causas de enfermedades cardiovasculares.
De la misma manera, las caminatas ayudan a reducir el estrés, mejora la circulación sanguínea y, además, ayuda a reducir el riesgo de padecer colesterol alto, otra de las enfermedades crónicas que pueden causar infartos.
En este sentido, para iniciar se pueden realizar caminatas a un ritmo cómodo y relajado con sesiones entre 10 y 15 minutos, a medida que supere estos tiempos puede aumentarlos al igual que la intensidad del ejercicio. Antes de realizar cualquier actividad física se recomienda consultar con un experto.