El desayuno es considerado como una de las comidas más importantes del día, pues como lo sugiere su nombre, es el momento en el que se rompe el ayuno de la noche, cuando dormimos, por lo que a primera hora del día se ingieren alimentos que aportan energía al cuerpo para empezar las actividades del día.
Los expertos recomiendan que la primera comida del día debe estar basada en alimentos que aporten energía, vitaminas, nutrientes y proteínas que contribuyan con los beneficios necesarios para que el organismo pueda tener un buen funcionamiento.
De la misma manera, varios estudios afirman que desayunar de manera adecuada puede estar relacionado con una mayor ingesta de nutrientes a lo largo del día, además, un buen desayuno puede ayudar a controlar el peso y reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes, el colesterol alto, entre otras.
En este sentido, una alimentación saludable es de gran importancia para gozar de un buen estado de salud, tener una vida prolongada y evitar el desarrollo de enfermedades que pueden ser mortales para las personas.
Para conseguir un desayuno equilibrado es importante variar el contenido e incluir alimentos que aporten vitaminas, nutrientes y energía, entre ellos, lácteos, cereales, proteína y fruta. Es importante comer cantidades adecuadas que sean una buena fuente de proteína y grasas no saturadas, como los huevos, frutos secos, aceite de oliva, entre otros.
Esto es lo que no se debe comer en el desayuno para evitar el colesterol malo
Tener los niveles de colesterol altos puede representar un peligro para la salud de las personas, pues es una sustancia cerosa que se acumula en las paredes de las arterias impidiendo el flujo de sangre de manera regular aumentando el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Una de las principales razones por las que aumentan los niveles de colesterol en la sangre es por la mala alimentación, el consumo regular de grasas saturadas, la poca actividad física y la obesidad, todos estos malos hábitos aumentan el riesgo de accidentes cerebrovasculares.
Los malos hábitos de vida y una alimentación poco saludable son las principales causas de padecer de niveles de colesterol alto. Sin embargo, esta enfermedad se puede tratar haciendo cambios en el estilo de vida, llevando una dieta equilibrada y haciendo ejercicio regularmente.
Los expertos recomiendan consumir alimentos saludables para gozar de un buen estado de salud en general, por lo que es de gran importancia empezar el día con un desayuno nutritivo y saludable que aporte energía al cuerpo para desarrollar las actividades diarias.
Para las personas que padecen de niveles de colesterol alto, se recomienda desayunar con alimentos saludables, ya que existen ciertos productos que pueden aumentar el colesterol malo, por lo que es mejor evitarlos al cien por ciento.
En este sentido, existe un alimento que es mejor evitar a la hora del desayuno para controlar los niveles de colesterol alto desde la primera hora del día y se trata del pan blanco.
Por el contrario, los expertos recomiendan cambiar el pan blanco por pan de centeno, ya que aporta más fibra, nutrientes, hierro y vitaminas que ayudan a controlar los niveles de colesterol alto en la sangre. Además, generan saciedad y evitan el sobrepeso.
Además, se recomienda agregar otros alimentos saludables para acompañar el pan de centeno en el desayuno como aguacate, huevos, yogur griego, entre otros, que también son esenciales para controlar el nivel de colesterol malo y que aporten energía.
De esta manera, es importante señalar que en caso de querer agregar cualquier alimento a la dieta, si padece alguna enfermedad, se sugiere visitar a un médico o nutricionista que recomiende una dieta saludable para cada persona.