En el momento en el que se ingieren alimentos, el organismo convierte todas las calorías que no necesita usar en triglicéridos. Por ello, estos son el tipo de grasa más común en el cuerpo de los seres humanos.
Los triglicéridos son los encargados de almacenar las calorías no utilizadas para proveer de energía al organismo y provienen de alimentos, especialmente mantequilla, aceites y otras grasas, explica Mayo Clinic.
Sin embargo, si las personas consumen más calorías de las que queman con frecuencia, en especial en el caso de los alimentos ricos en carbohidratos, se presenta el riesgo de tener los triglicéridos altos (hipertrigliceridemia).
Algunos factores que pueden contribuir a tener niveles altos de triglicéridos incluyen una dieta alta en carbohidratos refinados y azúcares, el consumo excesivo de alcohol, la obesidad, la falta de actividad física, el tabaquismo y ciertas condiciones médicas, como la diabetes y el hipotiroidismo.
Infusiones naturales para bajar los triglicéridos y reducir los niveles de grasa en el cuerpo
Según el portal web Diario de Sevilla, normalmente cuando las personas tienen niveles elevados de triglicéridos deben recibir un tratamiento médico; sin embargo, existen algunos remedios naturales que ayudan a mitigarlos.
Infusión de canela
Los expertos afirman que la canela tiene grandes beneficios para la salud. De hecho, esta rama favorece la reducción de los niveles de grasa en el cuerpo gracias a su composición química. “Controla la inflamación de varias partes del cuerpo y algunos problemas de circulación, beneficiando así la salud cardíaca”, resalta el portal anteriormente mencionado.
En ese sentido, ayuda a reducir los niveles de glucosa que pueden aparecer en la sangre, fortalece los huevos y relaja los músculos. Se pueden tomar 3 tazas diarias. Sin embargo, hay que resaltar que su consumo debe ser autorizado por un especialista médico.
Infusión de alcachofa
Este alimento se caracteriza por tener fibra y antioxidantes, gracias a esto juega un rol como depurativo y diurético para el cuerpo humano. “Los componentes de sus hojas son perfectos para reducir la presión arterial. Esto se debe a su alto contenido en una sustancia que se llama cinarina, que evita la síntesis endógena del colesterol y los lípidos y también aumenta la excreción biliar del colesterol”, resalta el portal.
Infusión de perejil
El perejil es una hierba aromática que se utiliza comúnmente en la cocina, pero también se ha usado tradicionalmente en la medicina herbal por sus posibles beneficios para la salud. Esta hierba se ha asociado con varios beneficios para la salud, como propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, que pueden ser útiles para la salud cardiovascular en general.
Infusión de cardo mariano
El cardo mariano es una planta que se ha utilizado tradicionalmente en la medicina herbal por sus posibles beneficios para la salud del hígado. Se ha demostrado la eficacia del cardo marino en el tratamiento de los niveles altos de triglicéridos. Se cree que puede ayudar a proteger el hígado y promover la salud general del sistema digestivo.
Entre sus múltiples beneficios, esta planta contribuye a la reducción de los niveles colesterol en sangre, protege el hígado y es perfecta para depurar el organismo.
Cómo reducir los triglicéridos altos
Para reducir los niveles de triglicéridos altos, se pueden seguir las siguientes recomendaciones:
- Adoptar una dieta saludable: Limitar el consumo de azúcares y carbohidratos refinados, como los alimentos procesados y las bebidas azucaradas. En su lugar, se deben incluir alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como pescados grasos (salmón, sardinas, trucha), nueces, semillas de chía y linaza.
- Mantener un peso saludable: Perder peso si se tiene sobrepeso u obesidad puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos. Esto se puede lograr a través de una combinación de una alimentación equilibrada y actividad física regular.
- Hacer ejercicio regularmente: La actividad física regular puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos y mejorar la salud cardiovascular. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la semana, además de ejercicios de fuerza muscular dos veces por semana.
- Limitar el consumo de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede aumentar los niveles de triglicéridos. Se recomienda limitar el consumo de alcohol a una cantidad moderada o evitarlo por completo.